Hvorfor øker vekten før menstruasjon?

Det skjer at en kvinne som er på skalaen hver morgen kan legge merke til økte priser i perioden før menstruasjon. På dette punktet oppstår spørsmålet om vekten øker før menstruasjonen. I de fleste tilfeller er vektøkning før menstruasjon et helt normalt og vanlig fenomen. Vurder årsakene til overflødig vekt og hvordan de skal håndtere dem.

Vektøkning før menstruasjon: grunnårsaker

Svaret på dette spørsmålet ligger på overflaten. Årsaken til vektøkning før menstruasjon er hormonelle forandringer i kroppen. Den konstante fluktuasjonen av hormonell bakgrunn er direkte forbundet med syklusen til en kvinne. La oss se nærmere på hvordan nøyaktig menstruasjon påvirker vekten.

1. Slike endringer forårsaker væskeretensjon i kroppen. Ofte lider kvinner av forstoppelse på grunn av avslapping av endetarmens muskler. Dette er en av grunnene til at vekten øker før menstruasjonen. Umiddelbart etter menstruasjon forsvinner forstoppelse og overflødig væske forlater også kroppen.
2. Under menstruasjon øker vekten på grunn av ukontrollert appetitt. Mengden østrogen varierer i henhold til følgende prinsipp. Som du vet, umiddelbart etter eggløsning, faller nivået kraftig. I løpet av denne perioden forverres stemningen markant og ønsker virkelig å heve det søtt. Ikke rart at sjokoladebaren i denne perioden blir den mest åpenbare løsningen på alle problemer.
3. Progesteron. Etter eggløsning stiger nivået kraftig. Deretter spretter tilbake om et par dager. Og like før menstruasjonen begynner, er nivået av begge hormonene på et minimum. Derfor trenger kvinnekroppen kilder til glede og ro på samme tid. Bare på denne tiden, og vektøkning kommer før menstruasjon som følge av ukontrollert appetitt.

Hva å gjøre hvis vekten øker i løpet av menstruasjonen?

Det er klart at du ikke kan kontrollere hormonelle endringer. Men dette betyr ikke det før den månedlige økningen i vekt og hindrer det ikke. For å komme i gang, prøv å bytte bakverk eller andre melprodukter med frukt og grønnsaker. De er mindre kalorier, og hjelper fortsatt å fjerne overflødig væske fra kroppen. Det er veldig nyttig å spise en banan i denne perioden: aminosyren i sammensetningen fremmer dannelsen av "hormonet av glede" i blodserotonin.

Hvis du ikke har gitt opp kostholdet og foretrekker sunn mat, men ikke har kunnet forstå hvorfor vekten øker før menstruasjonen, vil en annen måte passe deg. Rådfør deg med en spesialist på p-piller. Hormonene i deres sammensetning utjevne hormonbalansen i kroppen og bidrar til å kontrollere vekten.

Vektøkninger før menstruasjon

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres, og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (selve menstruasjonen). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden for å gå.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av lutiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.

- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.

- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel, og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Hvorfor øke vekten før menstruasjon?

Utbruddet av "kritiske dager", føler mange kvinner forandringen i kroppens generelle tilstand og noen andre tegn. Noen har tyngde fra bunnen av magen, kvalme og svimmelhet, andre føler hevelse i brystet, lemmer eller lider av forstoppelse. Hver organisme reagerer annerledes på den nærliggende menstruasjonen. Men mange kvinner oppdager at vekten øker i menstruasjonssyklusen.

I de fleste tilfeller er denne situasjonen helt normal, noe som forklares av de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnens kropp før menstruasjon. Men det er også tilfeller når vektøkning vurderes i sammenheng med en bestemt patologi. Derfor er det mulig å svare på spørsmålet hvorfor dette skjer etter differensialdiagnosen.

Alle kvinner er ivrige etter deres figur, og alvorlige vektendringer på en stor måte blir en grunn til virkelig sorg.

årsaker

Opprinnelsen til vektøkning under menstruasjon og umiddelbart foran henne, må først og fremst søges i fysiologiske prosesser. Alle forstår at det skjer endringer hver måned i kvinnens kropp, som er rettet mot å realisere muligheten for å bli gravid. De er forårsaket av hormonelle endringer, og vektøkning avhenger av påvirkning av slike faktorer:

• Premenstruelt syndrom.
• Kosttilskudd.
• Arvelighet.

Spørsmålet om genetisk predisponering er diskutert for mange stater, og i denne situasjonen har også en foreløpig betydning. Det er umulig å nekte bruddene i kostholdet til kvinner, som kan være til stede når som helst, skarpere med advent av menstruasjon.

I tillegg er det nødvendig å vurdere faktorer som forårsaker patologisk vektøkning før menstruasjon. De bør huskes når de gjennomfører en klinisk undersøkelse, da utelukkelse av fysiologiske årsaker krever søket etter andre svar. Vektøkning kan således provosere forstyrrelser i det endokrine systemet på grunn av følgende forhold:

• Hypotyreose.
• Diabetes mellitus.
• Patologi av binyrene.
• Polycystisk ovariesyndrom.
• Hypothalamus-hypofyse dysfunksjon.

Slike sykdommer har selvfølgelig ingen sammenheng med menstruasjon, og tiden for utseendet deres kan være helt annerledes. Men slike stater trenger ikke å bli diskontert.

Finn ut hvorfor vektendringer før starten av menstruasjonen, kan være resultatene av en omfattende undersøkelse.

Utviklingsmekanisme

Som du vet, er menstruasjonssyklusen kontrollert av hormoner. I ulike perioder er det en endring i konsentrasjonen av hovedregulerende substanser - østrogen og progesteron. De påvirker ulike metabolske prosesser og funksjonen av indre organer. Før menstruasjon begynner, forblir progesteronnivået høyt i kroppen. Den biologiske rollen er å sikre utbruddet og det normale løpet av graviditeten. Men det er umulig å ikke legge merke til andre effekter. Spesielt er det oppbevaring av væske i kroppen, som kan nå opp til 900 gram.

Det bør også huskes at noen dager før menstruasjon krever kroppen mer næringsstoffer, med rette forventer at mer graviditet kan oppstå. Dette oppfordrer en kvinne til å spise mer, som ikke bare kan påvirke hennes figur. I tillegg kan hormonelle endringer provosere forstoppelse på grunn av redusert tarmmotilitet. Redusering av tømningsfrekvensen bidrar også til vektøkning. I alt kan alle faktorer provosere ytterligere 2-3 kg.

Under menstruasjon og foran dem skjer det helt fysiologiske prosesser som kan forårsake litt vektøkning.

symptomer

Utseendet på ekstra pund er absolutt ikke et veldig hyggelig tegn for hver kvinne. Dette vil imidlertid ikke være kritisk, fordi ved slutten av den månedlige vekten kommer tilbake til de vanlige tallene. Hvis dette ikke skjer, må du nøye vurdere kroppen din og tenke på hvorfor de forventede ikke materialiserte seg. Hvis det er ganske vanskelig å svare på spørsmålet selv, er det mye lettere for legen å forstå situasjonen.

I en klinisk undersøkelse legges vekt på tegn som plager pasienten. Hvis det ikke er andre klager i tillegg til vektøkning, må hun håndtere sin aktive gjenkjenning og bekreftelse. Ofte vurderes denne situasjonen innenfor rammen av premenstruelt syndrom, som utvikler seg i et stort antall kvinner. I tillegg til vektendringer kan andre manifestasjoner være tilstede:

• Brystfølsomhet.
• Smerter i magen.
• Økt appetitt og tørst.
• Puffiness av lemmer og ansikt.
• Hodepine og svimmelhet.
• Hjertebanken.
• Føler seg varmt i ansiktet.
• Humørsvingning.
• Søvnforstyrrelser
• Kvalme.
• Forstoppelse.

Det er ikke nødvendig at alle disse funksjonene er til stede, men som regel blir det observert en kombinasjon av dem. Noen symptomer er uttalt, forårsaker betydelige problemer, og noen er nesten usynlige. Alt avhenger av følsomheten til kvinnens kropp til hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen.

For å bestemme hvorfor en kvinne fikk noen få kilo på kort tid, er det imidlertid nødvendig å vende seg til en differensialdiagnose med andre forhold som også krever unntak.

diagnostikk

I tilfeller der en kvinne blir tyngre uansett månedlig, bør du tenke på muligheten av andre årsaker enn fysiologisk. Kanskje det er grunn til å tro at det er noen problemer med det endokrine systemet. Deretter må du koble til flere diagnostiske verktøy. Disse inkluderer følgende metoder for laboratorie og instrumentell bekreftelse:

• Blodtest for glukose.
• Karbohydrattoleranse test.
• Biokjemisk studie av blod (hormonelt spektrum, elektrolytter, etc.).
• Ultralydundersøkelse (av skjoldbruskkjertelen, binyrene, eggstokkene).
• Beregnet tomografi.

En gynekologs undersøkelse må kompletteres med en endokrinologs konsultasjon. Ifølge resultatene av en omfattende undersøkelse er det allerede mulig å få en endelig konklusjon om årsakene til overvekt i menstruasjonen.

Når en patologi oppdages, er spesifikk behandling foreskrevet, hvis essens er å normalisere metabolske og endokrine prosesser i kroppen.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For å unngå alvorlige vektendringer under menstruasjonen, bør du lytte til råd fra en lege. Mange aktiviteter er ikke bare terapeutiske, men også forebyggende. Når en kvinne markerer utseendet på slike problemer, bør du nøye vurdere helsen din, ta hensyn til egenskapene til menstruasjonssyklusen.

Generelle anbefalinger

Uønskede endringer i kroppen under menstruasjon kan minimeres på grunn av ganske enkle anbefalinger. Dette krever bare ønske og organisasjon, og effekten vil ikke ta lang tid å vente. Først og fremst bør du vurdere følgende regler om ernæring for perioden "kritiske dager":

• Ikke overeat, samtidig skal dietten være full.
• For å begrense fett og melprodukter, søtsaker.
• Spis mer friske grønnsaker og frukt, greener.
• Minimere inntaket av kaffe, sjokolade og harde oster.
• Spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen.
• Gi opp alkohol og røyking.
• Kontroller regelmessig vekten din.

I tillegg til kosthold, må du være oppmerksom på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Nå tviler ingen på bruken av morgenøvelser, går i frisk luft og svømmer. Trenger å sove minst 8 timer om dagen. Hvis du har problemer med søvnløshet, anbefales det å ta et varmt bad eller bruke andre former for avslapning, for eksempel pusteøvelser, aromaterapi eller avslappende musikk.

Slike anbefalinger vil bidra til å overvinne mange manifestasjoner av premenstruelt syndrom og forbedre trivsel under menstruasjon.

Narkotika terapi

Hvis en kvinne er alvorlig bekymret for sin tilstand og lider av betydelig ubehag fra uttalt premenstruelt syndrom, kan medisiner hjelpe. Legen kan anbefale visse medisiner for å eliminere ubehagelige symptomer. Disse inkluderer følgende:

• Sedativa.
• Nonsteroidal antiinflammatorisk.
• Diuretika.
• Hormonale midler.
• Vitaminer (B6, C) og sporstoffer (magnesium, kalsium, jern).

Eventuelle medisiner må tas i henhold til medisinske forskrifter. Ikke i noe tilfelle kan ikke forstyrre kroppens arbeid uavhengig, fordi det er fulle av mange uønskede fenomener.

Andre metoder

For å forbedre kroppens generelle tilstand og redusere virkningen av uønskede faktorer på den, kan du i tillegg bruke andre terapeutiske midler. Ikke miste deres relevans fysioterapi, blant annet det er verdt å merke seg elektrorelaksasjon, refleksologi og balneoterapi. I tillegg er metoder for psykoterapeutisk påvirkning svært populært. Det bidrar til å forbedre den nervøse reguleringen av prosesser og normalisere den emosjonelle bakgrunnen.

Spørsmålet om hvorfor vekt legges før menstruasjon, er det nødvendig å vurdere alle faktorene. Dette skyldes hovedsakelig fysiologiske endringer. Deretter kan du bruke enkle metoder som gjør at du kan holde deg i god form når som helst. Hvis noen patologi avsløres, bør det ikke være tvil om behovet for spesifikk behandling.

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Video: hvorfor vekten øker før menstruasjonen

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Hvorfor før starten av den månedlige gevinsten vekt

På menstruasjonsårsaften skjer en hormonell justering i en kvinnes kropp, som påvirker metabolske prosesser, humør og vannbalanse. Senke nivået av østrogen fører til en reduksjon i sekresjonen av hormonet lykke serotonin. Derfor, før menstruasjon, har jentene et dårlig humør, de blir irritable. Forbedre den psyko-emosjonelle statens hjelpesøtsaker, som er årsaken til utseendet av overflødig vekt.

Væskeoppbevaring

Hvorfor i løpet av månedlige vekst i vekt, hva er årsaken og hvor mye du kan bli bedre? I den andre fasen av menstruasjonssyklusen øker progesteronproduksjonen. Kvinnens kropp etter eggløsning forbereder seg på å bære barnet, slik at kjønnshormonet bidrar til fettavsetning i det subkutane laget og forårsaker væskeretensjon. Som et resultat øker vekten før menstruasjon med 1,5-2 kg.

En annen årsak til overhydrering er en økning i nivået av aldosteron, dette hormonet forårsaker et brudd på vann-salt metabolisme. Hos kvinner kan ødem i bena, ansiktet, posene under øynene vises, og magen øker. En økning i progesteronnivået fører til et svekket immunforsvar. Før menstruasjon begynner, blir kroniske sykdommer ofte forverret, kroppens motstand mot virus og infeksjoner reduseres. Endringer i hormonelle nivåer forårsaker utvikling av premenstruelt syndrom.

Kvinner er mer sannsynlig å utvikle ødemer:

• vektig;
• lider av sykdommer i urinsystemet;
• i premenopausal perioden;
• lider av et brudd på blodtrykket.

Ødem i PMS skyldes et brudd på vann-saltbalansen. Utslipp av natriumioner og klor i urinen øker. Urinering skjer sjeldnere enn vanlig. I tillegg er kvinner bekymret for hodepine, myalgi, kroppssmerter, flatulens, før menstruasjon kan øke temperaturen.

Premenstruelt syndrom

Det finnes flere typer PMS preget av visse kliniske manifestasjoner. Edematøs form for premenstruelt syndrom diagnostiseres hos 45% av kvinnene av reproduktiv alder. Patologi er ledsaget av følgende symptomer:

• hodepine;
• hevelse i kroppen;
• kløende hud;
• flatulens;
• Overfølsomhet mot lukt, kvalme
• hevelse, ømhet i brystkjertlene;
• ledsmerter;
• søvnforstyrrelser;
• vektøkning.

Edematøs form av PMS er den tredje vanligste. Syndromet forekommer oftest hos unge jenter, og i mindre grad påvirker patologi mer modne kvinner, kvinner i premenopausal perioden.

De aller fleste pasienter før menstruasjon har negativ diurese, preget av væskeretensjon opp til 500-700 ml. Tilstanden er preget av alvorlig hevelse i hender, føtter, ansikt, øyelokk. I noen tilfeller er vannlating ikke forstyrret, men det er en omfordeling av væske i kroppen, noe som fører til utviklingen av hevelse.

Psyko-emosjonell tilstand

Hvorfor øker vekten før menstruasjon og stadig vil ha søtsaker? Et av symptomene på premenstruelt syndrom er irritabilitet, foranderlig stemning, en tendens til depresjon, apati. Ansvarlig for humør, økt appetitt, tørst, melanstimulerende hormon av gjennomsnittlig hypofyse, neurotransmitteren utskilles i større mengder enn vanlig før menstruasjon.

Søtsaker og kalori-matvarer bidrar til produksjon av dopaminer i hjernen, disse hormonene stimulerer gledelig reseptorer og bidrar dermed til en forbedring i humøret. Av denne grunn, før menstruasjonen, vil du virkelig ha noe velsmakende. Men den positive effekten av mat manifesteres bare i bruksperioden etter en dårlig humøravkastning. Som et resultat kan kvinner hele tiden spise søtsaker eller andre bakverk.

Overflødig karbohydrat deponeres i form av subkutan fett og fremmer vektøkning. Under PMS og under menstruasjon, blir fysisk aktivitet redusert, kalorier forbrukes ikke.

Irritasjon, tårer og aggressivitet av jenter som lider av nevropsykisk form av PMS er spesielt uttalt. Patologi oppstår hos kvinner med en gjennomsnittlig reproduktiv alder på 30-35 år.

Alder endres

Hvorfor er vektøkning før menstruasjon, er det relatert til kvinnens alder? I en ung kropp er stoffskiftet raskere, og de ekstra pundene som er oppnådd, går raskere. Etter hvert som de blir eldre, øker nivået av østrogen, derfor krever en større mengde fettmasse. Representantene til det svakere kjønnet øker appetitten, du kan få vekt, og de ekstra pundene er ganske vanskelig å tape.

Den subkompenserte formen for premenstruell syndrom utvikler seg gjennom årene, symptomene på patologi forverres. Hos kvinner med sen reproduktiv alder er manifestasjoner av den edematøse formen av PMS overveiende, som er ledsaget av dannelse av ødem og væskeretensjon i kroppen. Dette fører til at vekten før begynnelsen av måneden øker til 2 kg. Vann-saltbalansen er normalisert ved slutten av de kritiske dagene, overskytende væske slippes ut og skalaene viser de gamle tallene.

I dekompensert stadium av PMS øker symptomene gjennom årene og vedvarer under menstruasjon, kan noen manifestasjoner observeres etter blødningstopp. Ødem mer vedvarende, i noen tilfeller behovet for å få diuretika. Ved utbruddet av overgangsalderen forsvinner tegn på premenstruelt syndrom.

Redusert trening

Øker vekten under menstruasjon og hvorfor skjer dette? Smerte syndrom, PMS får kvinner til å bruke mer tid på å ligge ned. Enhver fysisk anstrengelse forårsaker ubehag. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av irritabilitet og økt appetitt, et ønske om søtsaker.

Ubrukte kalorier blir til fettvev, kvinner får overvekt. Med en aktiv livsstil kan du miste overskytende kilo etter utløpet av kritiske dager og gå tilbake til den vanlige rytmen. Men med alderen reduseres stoffskiftet, og det blir vanskeligere å bekjempe fettforekomster.

Slik forhindrer du vektøkning

For å unngå utseendet av overflødige volumer i midjen og hofter før måneden anbefales å avstå fra å drikke:

• kaffe;
• karbon- og energidrikker;
• salt og krydret mat;
• krydder;
• røkt kjøtt

Disse produktene bidrar til oppbevaring av overflødig væske i kroppen og forårsaker utseende av ødem.

Brudd på vann-saltbalansen har en negativ innvirkning på fordøyelsessystemet, det er flatulens, kan være forstoppet. For å normalisere intestinal peristaltis, er det nødvendig å legge til mer frisk frukt og grønnsaker til det daglige kostholdet (et unntak er kål, belgfrukter). Hele kornblandinger er rike på fiber: Hvis du koker dem til frokost, blir kroppen forsynt med energi for hele dagen, og fettcellene akkumuleres ikke.

Det er også nødvendig å håndtere overeating. Sjokolade er bedre å erstatte med frisk frukt, fettfattig yoghurt med bær, hytteost med kanel og honning. Deilige desserter vil tilfredsstille trangen til søtsaker og vil ikke ha en negativ innvirkning på formen.

Du kan ikke helt gi opp fysisk aktivitet under menstruasjon og foran dem. Hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig, er kritiske dager smertefulle, da bør aktiv sport skiftes ut med turer i frisk luft, besøker bassenget. Hjelp til å slappe av yoga klasser, meditasjon.

For kvinner med økt irritabilitet ved starten av PMS, er det nyttig å ta beroligende midler, drikker kamille, valerian og sitronmelte te. Å normalisere tarmarbeidet kan også brukes avkok av urter.

Mindre vektøkning før menstruasjon er den fysiologiske normen og kan skyldes væskeretensjon, økt appetitt eller nedsatt fysisk aktivitet. Korreksjon av menyen, moderat trening bidrar til å forhindre utseendet av ekstra pounds og holde en slank figur.

Hvorfor vil du spise mye før menstruasjon, og som følge av dette oppstår vektøkning

Før menstruasjonen starter, gjennomgår den kvinnelige kroppen hormonelle forandringer som påvirker stemningen, metabolske prosesser og vannbalansen negativt. Å redusere konsentrasjonen av østrogen bidrar til å redusere produksjonen av serotonin - lykkens hormon. Disse faktorene forårsaker irritabilitet og humørsvingninger før menstruasjonstiden begynner. For å forbedre den psyko-emosjonelle tilstanden begynner jenter og kvinner som regel å konsumere mye søtsaker, noe som bidrar til vektøkning.

Faktorer av vektøkning før starten av menses

Det er mange grunner til å provosere vektøkning før menstruasjonen kommer. Å vite om dem, kan hver kvinne forhindre problemet med overvekt.

Væskeoppbevaring

På bakgrunn av hormonell aktivitet i vevet er det en opphopning av overskytende vann. Østrogener hindrer natrium fra å forlate kroppen, henholdsvis, og væsker også. I de fleste tilfeller oppstår puffiness i området:

Vasopressin før menstruasjon begynner er lagt til. Hovedoppgaven er å ha en antidiuretisk effekt. Som et resultat er det en reduksjon i hyppigheten av vannlating, samt en avmatning i væskeuttaket. Av denne grunn legges vekten til, og tyngde oppstår i beina. Denne tilstanden gir den kvinnelige kroppen beskyttelse mot dehydrering og blødning.

Vannretensjonen avhenger imidlertid ikke bare av hormonell justering. Ofte bidrar en kvinnes smakpreferanser til denne tilstanden. Tilstedeværelsen av visse matvarer i kostholdet bidrar også til akkumulering av overflødig væske. Disse kan være:

• bakverk;
• sitrusfrukter;
• salte og søte retter;
• pickles og bevaring.

Ovennevnte produkter er i stand til å tiltrekke seg vann og forhindre at de forlater kroppen naturlig, noe som fremkaller en gradvis økning i vekt.

Premenstruelt syndrom

PMS er klassifisert i flere typer, som hver har sine egne kliniske manifestasjoner. I 45% av tilfellene er premenstruelt ødem syndrom observert. I denne tilstanden kan en kvinne bli plaget:

• kløe i huden;
• hodepine;
• flatulens;
• bryst ømhet;
• søvnløshet;
• vektøkning;
• poser.

Denne form for premenstruelt syndrom diagnostiseres oftere hos unge jenter.

Psyko-emosjonell tilstand

Vektøkning i en kvinne oppstår ikke bare som følge av akkumulering av overskytende væske i vevet. Forventningen om at premenstruasjonsperioden og periodene selv vil være ganske smertefulle, skremmer ofte. Dette påvirker humøret, bidrar til utviklingen av hysteri og irritabilitet. For å roe seg ned, begynner en kvinne å bruke søtsaker og melprodukter, noe som resulterer i at vekten raskt oppnås.

Varigheten av denne tilstanden avhenger av kvinnens individuelle egenskaper. Så snart konsentrasjonen av hormoner vender tilbake til normal, reduseres trangen til søtsaker.

Alder endres

Hos ungdom forekommer materialutveksling mye raskere, noe som resulterer i raskere vekttap. Etter hvert som kvinnen mates, reduseres konsentrasjonen av østrogen, noe som krever en større mengde fettmasse.

Progresjonen av den subkompenserte formen av ICP har vært merkbar i løpet av årene. Representanter for det rettferdige kjønn i senere reproduktiv alder diagnostiseres oftest med en edematøs form for premenstruelt syndrom, som er preget av akkumulering av overflødig væske i kroppen. Som et resultat, før en menstruasjon, vokser en kvinne med omtrent et par kilo. Regulering av vann-saltbalanse observeres ved menstruasjonens slutt, overskytende væske kommer ut og kroppsvekten vender tilbake til normal.

Økningen i kliniske tegn i dekompensert stadium skjer med alderen. I tillegg fortsetter noen symptomer etter slutten av kritiske dager. Men ødem blir også mer vedvarende, noe som noen ganger krever å ta medisiner. Etter utbruddet av overgangsalderen forsvinner alle tegn på PMS.

Redusert trening

Siden menstruasjon i noen tilfeller er ledsaget av alvorlig smerte, er kvinner tvunget til å tilbringe mesteparten av sin tid i sengen, da de opplever ubehag, uavhengig av intensiteten i fysisk anstrengelse. Slike forhold fører ofte til irritabilitet og økt appetitt.

De akkumulerte kaloriene forvandles til fettvev, og øker dermed kroppsvekten. Bli kvitt ekstra pounds vil bidra til å opprettholde en aktiv livsstil.

Slik forhindrer du vektøkning

For å forhindre uønskede sentimeter før begynnelsen av kritiske dager, anbefaler eksperter at du eliminerer følgende produkter fra kostholdet:

• kaffe;
• krydder;
• røkt produkter;
• energi og karbonatiserte drinker.

De forhindrer utslipp av overskytende væske fra kroppen og provoserer hevelse i kroppen.

Når vann-saltbalansen er forstyrret, oppstår også funksjonsfeil i fordøyelsessystemet, som ofte ledsages av forstoppelse og flatulens. For å normalisere intestinal peristaltikk anbefales det å bruke ferske grønnsaker og frukt hver dag. For å lade kroppen med energi, er det nødvendig om morgenen å spise frokostblandinger, for tilberedning av hvilke kornblandinger som brukes. De inneholder en stor mengde plantefiber.

For ikke å få ekstra kilo, enten før menstruasjonen eller under den, anbefales det ikke å utelukke fysisk aktivitet. I tilfelle syklus uregelmessigheter, samt alvorlig smerte i kritiske dager, er det nødvendig å erstatte sport med turer eller et besøk til bassenget. Meditasjon og yoga hjelper deg som en avslappende terapi.

Med økt irritabilitet, anbefales det å ta beroligende medisiner, samt bruk av te med tilsetning av kamille, sitronmelisse eller valerian. Normaliser arbeidet i tarmen vil hjelpe urte infusjoner.

Hvis vektøkning oppstår på grunn av hormonell ubalanse, bør kvinnen kontakte en spesialist som planlegger de nødvendige testene, og på grunnlag av de oppnådde resultatene vil hun kunne bestemme den eksakte årsaken til dårlig helse. Reseptbelagte legemidler, samt dosering, utføres utelukkende av legen individuelt i hvert enkelt tilfelle.

konklusjon

Hvis en kvinnes kroppsvekt øker med 1-2 kilo før menstruasjonen begynner, er det ingenting å bekymre seg for. Årsakene til vektøkning kan være væskeretensjon, økt appetitt og lav fysisk anstrengelse. For å forhindre utseendet av ekstra centimeter i volum og for å opprettholde sine vanlige skjemaer, er det nødvendig å utøve i løpet av de kritiske dagene.

Vektendring på kritiske dager

På kritiske dager møter mange av oss problemer som oppblåsthet, forstoppelse, hevelse og vektøkning. Hvorfor skjer dette, og hvordan å forhindre utseendet av ekstra pund?

Noen ubehagelige symptomer, som regel, vises allerede noen dager før menstruasjonens begynnelse. Smerte fremstår i magen, svimmelhet, kvalme, hevelse i beina, armer, ledd, hevelse i bryst og mage er mulig.

I forbindelse med endringene som forekommer i en kvinnes hormonelle bakgrunn vekker hennes appetitt i løpet av menstruasjonen - den er lagt av natur. Fra omtrent midten av syklusen øker mengden av hormonprogesteron i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for graviditeten, og kvinnens kropp til å produsere sunne avkom er naturlig reservert for fremtidig bruk.

Det er normalt å kalle en vektøkning på ikke mer enn 900 gram som går etter menstruasjonen. Imidlertid øker mange kvinner sin vekt med over en kilo i denne perioden på grunn av sin store appetitt. Og selvfølgelig blir overskytende kalorier avsatt på figuren. Da dette skjer månedlig, akkumuleres overskytende fett gradvis.

For å beskytte figuren din under kritiske dager, lytt til rådene fra Passion.ru.

1. Ikke fortsett med ønsket

Hvis du har et overveldende ønske om å spise noe forbudt på kritiske dager, legg et tegn på kjøkkenet med ordene: "ICP vil gå bort, men vekten forblir." Det vil hjelpe deg å avstå fra "skadelig" mat.

2. Hold en pedagogisk samtale med mannen din

Menn bidrar også til å få overvekt i andre halvdel. Tross alt må de møte slike ubehagelige manifestasjoner av premenstruelt syndrom hos deres elskede, som tårer, tantrums, dårlig humør.

Og for å kunne beskytte seg mot slike manifestasjoner, er de tvunget til å hengi oss til søtsaker, noen er enige om å kjøre til butikken for en sjokoladebar, selv om natten. I premenstrualperioden spiser kvinner rundt om i verden tonnevis av sjokoladeprodukter. Snakk med partneren din om det hvis du ikke vil at disse fliser skal "slå seg" på hofter og midje.

3. Bli belastet!

Lett trening kan redusere appetitten. Dette kan enten være en 15-minutters kostnad om morgenen eller en danselesning. Samtidig er det svært viktig at trening gir følelsesmessig nytelse, gir en behagelig følelse av varme i kroppen, og tar ikke all din styrke.

Vitenskapelige studier har vist at takket være fysisk anstrengelse reduseres appetitten. Dette skyldes en økning i nivået av adrenalin og norepinefrin i blodet mot bakgrunnen av muskelarbeid. Foruten det faktum at disse hormonene bidrar til å bryte ned fett, bidrar de også til å øke tonen i hjernen, og redusere kroppens depressive stemning. Følgelig slutter kroppen å føle behovet for mat som et antidepressivt middel.

4. Utfør vektkontrollen

Vektendring på kritiske dager / shutterstock.com

I premenstrualperioden er det en utløsning av livmoren og dens økning i vekt med 1-1,5 kg, og i de kritiske dagene øker vekten med en annen 1 kg. Det er også en økning i bryststørrelse på 1,5-2, og magen kan se ut i den tredje måneden av graviditeten. For ikke å ødelegge humøret ditt, trenger du ikke å veie deg selv i disse dager.

Under menstruasjon akkumuleres overflødig væske i kroppen, noe som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde, kvalme, oppkast og irritasjon i fordøyelseskanalen. Og væsken i hjernens vev fremkaller slike nervøse manifestasjoner som nervøsitet, irritabilitet og depresjon. Og de ekstra pundene kan bare være denne væsken, som vil forsvinne etter de kritiske dagene.

Veie deg selv minst en gang i måneden, men etter menstruasjonen. Det er bedre å gjøre det samme dag i menstruasjonskalenderen og registrere resultatet. Hvis vektendringen ikke forekommer, betyr det at du kan kontrollere din "menstruelle" appetitt.

Måltid på kritiske dager

5. Vær oppmerksom på maten din.

Ikke spis fettstoffer i disse dager: lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem om stekte poteter, kyllinghud og en allsidig majonesaus. Begrens forbruk av pickles, alkohol, øl og spesielt søtsaker (konfekt, baking, søt frukt, sjokolade).

6. Kosthold for et godt humør.

Hvis du er i en tilstand av betydelig psykologisk stress, med andre ord, opplever premenstruelt syndrom, anbefaler vi å holde seg til karbohydrat diett, som fremmer produksjonen av serotonin - gleden hormonet, og dette hjelper deg til å ikke få ekstra vekt.

Noen dager før menstruasjon og gjennom alle de "røde" dagene, bør dietten bestå av ulike korn, kornbrød, grønnsaker og frukt. Det er nødvendig så ofte som mulig å inkludere salat, kål, epler, brokkoli i menyen.

Og i stedet for søtsaker kan du unne deg bananer, tørkede aprikoser, vannmeloner, solsikkefrø og nøtter. Hvis du ikke kan uten kjøtt, gi preferanse til fuglfileter. Avvis fra salt mat, sukkerholdige og koffeinholdige drikker.

Endring i kroppsvekt før menstruasjon

Kvinner som så på figuren, la merke til en interessant funksjon: vekten før menstruasjonen økte plutselig med 1,5-2 kg. Det er ikke noe unaturlig om det.

Funksjoner i menstruasjonssyklusen

Hovedårsaken til økningen i kroppsvekt før menstruasjon er endringer i hormonnivå. Menstruasjonssyklusen består av to faser som varer i 14-16 dager. I løpet av den første fasen av syklusen øker nivået av hormoner - østrogen. På sitt siste stadium forlater et modent egg follikkelen (eggløsning). Hvis egget ikke befruktes innen 2-3 dager, begynner menstruasjonen på slutten av den andre fasen av menstruasjonssyklusen. Siden eggløsning reduseres mengden østrogen, og nivået av progesteronhormon øker. Progesteron er ansvarlig for å forberede kroppen til graviditet. Det er den tilsiktede graviditeten som får kvinnen til å spise kraftig etter eggløsning, akkumulere nyttige sporstoffer for veksten av embryoet.

En slik appetitt kan overvinnes og to uker og flere dager før menstruasjonstiden begynner. Matpreferanser konvergerer i en, nemlig i jakten på søtsaker: kaker, bakverk, søtsaker, sjokolade og baking. Noen som trenger til søtsaker, er kombinert med behovet for kjøttretter. Det er her økningen i kroppsvekt begynner.

I den andre fasen av kvinnersyklusen er det et fall i nivået av serotonin (hormonet for godt humør), som sammen med manifestasjonene av premenstruelt syndrom (aggresjon, irritabilitet og dårlig helse) forårsaker at kvinner ønsker sjokolade. Dermed prøver jentene å oppmuntre seg. Denne metoden virker selvfølgelig fordi serotonin stiger fra mørk sjokolade og søtsaker, men ikke for lenge. Som et resultat dannes en avhengighet av søtsaker: en kvinne prøver å gripe kaker med enhver skuffelse eller stress. Vekten av dette bør øke.

I den andre fasen av syklusen vokser livmorets indre fôr og væske akkumuleres i vevet. I tillegg øke bryst og midje. Normal gevinst er ubetydelig (opptil 1 kg). Det antas at akkurat denne mengden væske en kvinne vil miste under menstruasjonen. Selv om denne figuren er individuell, skjer det at en 2-3 kg vektøkning etter menstruasjon forsvinner uten spor.

Virkningen av hormoner i den andre fasen bidrar til å slappe av tarmens muskler, og dette fører til forstoppelse og økt gassdannelse. Sjeldne avføring før menstruasjon kan også gi en økning i avlesningene av skalaene.

Hva om trangen til mat er utrolig sterk?

Hvis du oppdager at du bruker mat i overkant av mengder, ta kontroll over situasjonen:

1. Unngå pickles og minimere saltinntaket, det provoserer hevelse.
2. Foreløpig glem eksistensen av bacon, svinekjøtt, røkt kjøtt, forskjellige pølser, majones, stekte poteter, etc.
3. I stedet for søtt, gi preferanse til mat med komplekse karbohydrater. Bytt til grønnsaker, frukt og fiberrik mat. Pasta laget av durum hvete, frokostblandinger fra forskjellige korn, fullkornsbrød og kli er alltid anbefalt for de som ønsker å gå ned i vekt. I stedet for muffins og bakverk, spis epler, grapefrukt, kiwi og aprikoser. Forresten vil fiber lindre forstoppelse, og komplekse karbohydrater vil ta bort kroppens styrke for fordøyelsen.
4. Hvis stemningen er verre enn ingensteds og uutholdelig vil ha søtt, spis en banan, et stykke mørk sjokolade, en håndfull nøtter eller en salat av tomater. Disse produktene bidrar til produksjonen av serotonin. Lag opp på tørket frukt, fettfattig yoghurt og fruktgelé - dette vil forbedre humøret ditt. Vekten øker ikke fra maten selv, men fra mengden.
5. I løpet av dagen, ikke prøv å bli sulten, ellers om kvelden eller om natten, gå av og spis straks en stor mengde mat. Det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. For å gjøre dette, ta en tallerken eller liten tallerken. Det passer litt, men det ser ut til at du ikke begrenser deg selv.
6. Øk inntaket av mat som inneholder kalsium (gjærte melkeprodukter, hvetekli, nøtter, halva, mynte, kikærter og andre) og magnesium (risklid, mørkegrønne bladgrønnsaker, basilikum, koriander, mørk sjokolade, brun ris, bønner, yoghurt, ost og t. d.). Magnesium hjelper kroppen å absorbere kalsium, og det er et viktig mineral for sunne bein, tenner, hår og negler. Magnesium normaliserer humør og lindrer irritabilitet med PMS. Forresten, et av symptomene på mangel på kalsium er et ønske om søtsaker. Etter fylling vil gapet bli lettere.
7. Under menstruasjonen mister en kvinne mye hemoglobin, så det er viktig å ta vare på opphopningen. Symptomer på anemi: hodepine, svimmelhet og svakhet - i stor grad gjenta symptomene på PMS. I denne forbindelse, inkludere i kostholdet lavt fett rødt kjøtt, lever, tunfisk, laks, blåskjell, muslinger, reker, egg, kakao, mørkegrønne grønnsaker, bønner, erter, persille, nøtter og frø. Mykt jern finnes i hvetekli.
8. Hvis du er engasjert i aktivt vekttap, legg økt fysisk aktivitet i første fase av syklusen, slik at du i den andre fasen bare holder vekten på det nådde nivået mens du kontrollerer kaloriinntaket.
9. For ikke å bli opprørt, utsett vektkontrollen for 7-10 dager etter menstruasjon. Vektindikasjoner vil være pålitelige. Vekt før menstruasjon øker 100%. Det er umulig å forstå hva som er akkumulert, er vann, og hva er kroppsfett.
10. Vær mer oppmerksom på hyggelig fysisk trening: dans, gå eller sykle. De bidrar til produksjon av hormoner av glede, og i tillegg brenner kalorier.

Hva om ingenting hjelper?

Noen kan si at det er lett å gi råd, men vanskelig å implementere. I noen tilfeller er det. Det skjer at symptomene på PMS er for sterke og ikke kan kontrolleres av kvinnen selv. Det handler ikke bare om ukontrollert appetitt (en konsekvens - vektøkning), aggresjon, irritabilitet, tearfulness, hevelse, smerte i hodet og andre deler av kroppen, forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Etter menstruasjonen blir en kvinne en helt annen person: det er lettere å kommunisere med henne, og hun føler seg mye bedre. Hvordan være i dette tilfellet?

Hvis du ikke kan takle deg selv, ta kontakt med en erfaren gynekolog. Behandling av PMS er symptomatisk. Legen foreskriver medisiner som fjerner en eller annen manifestasjon av PMS. Begynn med stoffer som kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler. Økt appetitt og væskeretensjon reduserer daglig inntak av kalsiumkarbonat. Magnesiumorotata reduserer puffiness og oppblåsthet. B-vitaminer reduserer de psyko-emosjonelle manifestasjonene av PMS. Smerte i brystkjertlene minker etter å ha tatt vitamin E.

Nevrologiske manifestasjoner behandles med milde sedativer, alvorlig ødem - diuretika eller vanndrivende urtete. Veroshpiron er foreskrevet som et kjemisk vanndrivende fra dag 16-25. Det spyler ikke kalsium fra kroppen og har en positiv effekt på irritabilitet og humørsvingninger. Bivirkninger er økt døsighet, lavere blodtrykk og uregelmessige perioder.

Hvis alvorlige psykiske manifestasjoner av PMS hersker, er antidepressiva foreskrevet: Prozac, Zoloft, Tsipramil. De reduserer puffiness og engorgement av brystkjertlene før menstruasjon.

Et annet behandlingsalternativ for PMS er å ta kombinerte orale prevensiver (for eksempel Yarin). Hormonale legemidler avlaster mange alvorlige manifestasjoner av PMS.

Oftest lindrer medisinering ikke symptomene på PMS for alltid, men bare en stund.

De individuelle egenskapene, toleransen og reaksjonen av kroppen skal kontrolleres av en spesialist.

Selvbehandling er ikke et alternativ her, bare en kvalifisert lege kan kjenne alle nyanser av terapi.

Vektøkning før menstruasjon har mange funksjoner. Det viktigste her er ikke å bli opprørt og holde situasjonen under kontroll. Ved å forstå egenskapene til menstruasjonssyklusen og kroppen sin, vil en kvinne kunne svare på endringer i humør og velvære. Forståelse og lyst til å forandre - dette er halvparten av avstanden som er reist.