Hoved Smerten

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Video: hvorfor vekten øker før menstruasjonen

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Vektendring på kritiske dager

På kritiske dager møter mange av oss problemer som oppblåsthet, forstoppelse, hevelse og vektøkning. Hvorfor skjer dette, og hvordan å forhindre utseendet av ekstra pund?

Noen ubehagelige symptomer, som regel, vises allerede noen dager før menstruasjonens begynnelse. Smerte fremstår i magen, svimmelhet, kvalme, hevelse i beina, armer, ledd, hevelse i bryst og mage er mulig.

I forbindelse med endringene som forekommer i en kvinnes hormonelle bakgrunn vekker hennes appetitt i løpet av menstruasjonen - den er lagt av natur. Fra omtrent midten av syklusen øker mengden av hormonprogesteron i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for graviditeten, og kvinnens kropp til å produsere sunne avkom er naturlig reservert for fremtidig bruk.

Det er normalt å kalle en vektøkning på ikke mer enn 900 gram som går etter menstruasjonen. Imidlertid øker mange kvinner sin vekt med over en kilo i denne perioden på grunn av sin store appetitt. Og selvfølgelig blir overskytende kalorier avsatt på figuren. Da dette skjer månedlig, akkumuleres overskytende fett gradvis.

For å beskytte figuren din under kritiske dager, lytt til rådene fra Passion.ru.

1. Ikke fortsett med ønsket

Hvis du har et overveldende ønske om å spise noe forbudt på kritiske dager, legg et tegn på kjøkkenet med ordene: "ICP vil gå bort, men vekten forblir." Det vil hjelpe deg å avstå fra "skadelig" mat.

2. Hold en pedagogisk samtale med mannen din

Menn bidrar også til å få overvekt i andre halvdel. Tross alt må de møte slike ubehagelige manifestasjoner av premenstruelt syndrom hos deres elskede, som tårer, tantrums, dårlig humør.

Og for å kunne beskytte seg mot slike manifestasjoner, er de tvunget til å hengi oss til søtsaker, noen er enige om å kjøre til butikken for en sjokoladebar, selv om natten. I premenstrualperioden spiser kvinner rundt om i verden tonnevis av sjokoladeprodukter. Snakk med partneren din om det hvis du ikke vil at disse fliser skal "slå seg" på hofter og midje.

3. Bli belastet!

Lett trening kan redusere appetitten. Dette kan enten være en 15-minutters kostnad om morgenen eller en danselesning. Samtidig er det svært viktig at trening gir følelsesmessig nytelse, gir en behagelig følelse av varme i kroppen, og tar ikke all din styrke.

Vitenskapelige studier har vist at takket være fysisk anstrengelse reduseres appetitten. Dette skyldes en økning i nivået av adrenalin og norepinefrin i blodet mot bakgrunnen av muskelarbeid. Foruten det faktum at disse hormonene bidrar til å bryte ned fett, bidrar de også til å øke tonen i hjernen, og redusere kroppens depressive stemning. Følgelig slutter kroppen å føle behovet for mat som et antidepressivt middel.

4. Utfør vektkontrollen

Vektendring på kritiske dager / shutterstock.com

I premenstrualperioden er det en utløsning av livmoren og dens økning i vekt med 1-1,5 kg, og i de kritiske dagene øker vekten med en annen 1 kg. Det er også en økning i bryststørrelse på 1,5-2, og magen kan se ut i den tredje måneden av graviditeten. For ikke å ødelegge humøret ditt, trenger du ikke å veie deg selv i disse dager.

Under menstruasjon akkumuleres overflødig væske i kroppen, noe som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde, kvalme, oppkast og irritasjon i fordøyelseskanalen. Og væsken i hjernens vev fremkaller slike nervøse manifestasjoner som nervøsitet, irritabilitet og depresjon. Og de ekstra pundene kan bare være denne væsken, som vil forsvinne etter de kritiske dagene.

Veie deg selv minst en gang i måneden, men etter menstruasjonen. Det er bedre å gjøre det samme dag i menstruasjonskalenderen og registrere resultatet. Hvis vektendringen ikke forekommer, betyr det at du kan kontrollere din "menstruelle" appetitt.

Måltid på kritiske dager

5. Vær oppmerksom på maten din.

Ikke spis fettstoffer i disse dager: lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem om stekte poteter, kyllinghud og en allsidig majonesaus. Begrens forbruk av pickles, alkohol, øl og spesielt søtsaker (konfekt, baking, søt frukt, sjokolade).

6. Kosthold for et godt humør.

Hvis du er i en tilstand av betydelig psykologisk stress, med andre ord, opplever premenstruelt syndrom, anbefaler vi å holde seg til karbohydrat diett, som fremmer produksjonen av serotonin - gleden hormonet, og dette hjelper deg til å ikke få ekstra vekt.

Noen dager før menstruasjon og gjennom alle de "røde" dagene, bør dietten bestå av ulike korn, kornbrød, grønnsaker og frukt. Det er nødvendig så ofte som mulig å inkludere salat, kål, epler, brokkoli i menyen.

Og i stedet for søtsaker kan du unne deg bananer, tørkede aprikoser, vannmeloner, solsikkefrø og nøtter. Hvis du ikke kan uten kjøtt, gi preferanse til fuglfileter. Avvis fra salt mat, sukkerholdige og koffeinholdige drikker.

Hvorfor vekten kan øke under menstruasjonen

Problemene med overvekt bekymre alle kvinner og jenter. Ofte er det svakere kjølet oppmerksom på at kroppsvekten før menstruasjonen øker. Hvorfor øker vekten under menstruasjonen?

Årsaker til vektøkning

Kvinner er interessert i faktumet: Hvorfor får jeg ekstra kilo, øker vekten under menzis midlertidig? "Det er flere grunner til dette fenomenet.

Før starten av menstruasjon i kroppen av en kvinne, øker nivået av progesteron og østrogen. En økning i hormoner medfører mange forandringer i kroppen.

Væskeoppbevaring

Feilfunksjon av hormoner fremkaller vannretensjon i kroppen, i tillegg kan det føre til forstoppelse, forstyrrelser i tarmens funksjon. Endetarm er veldig avslappet, og dette fører til forstoppelse. Etter menstruasjonens slutt er alt normalt. Tarmene renses, overflødig væske forlater kroppen.

Endring i kosthold

Så snart eggløsning oppstår, øker nivået av progesteron i den kvinnelige kroppen sterkt, før sykdomsstart, øker østrogen og progesteron til det laveste nivået. Slike indikatorer påvirker kvinnenes tilstand negativt. De får henne til å føle seg deprimert. I et forsøk på å forbedre humøret begynner en kvinne å spise mye, foretrekker søtsaker. Det er svært vanskelig å etablere kontroll i denne perioden, så massen øker.

Forstørret livmor

Hvorfor vektøkning oppstår før menstruasjon, vekten kan øke på grunn av utarbeidelse av livmor for befruktning av egget. Livmoren forbereder seg til mulig graviditet, karene utvides, deres indre lag tykkere. På grunn av dette er det en økning i livmorens volum.

Du bør ikke bekymre deg om vektøkningen i menstruasjonsperioden, så snart den månedlige perioden er over, vil overskytende væske gå ut. Abdominal distensjon med forstoppelse vil også forsvinne.

Det er verdt å være oppmerksom på de jentene som, selv etter menstruasjonen, ikke er i stand til å temperere sin appetitt. I en slik situasjon legges massen over normen, vektøkningen stopper ikke ved to kilo.

Slik at etter månedlige vekter er den oppnådde vekten helt borte, og det er ingen ekstra pund igjen å følge noen regler.

  1. Se på vekten, kontroller din vekt daglig, spesielt under menstruasjon.
  2. I perioden med depresjon og dårlig humør, kan du ikke gripe negative følelser.
  3. Gjenta maten din, unntatt fra menyen alle matvarer som ikke er gunstige.
  4. Det beste ernæringsmessige alternativet under menstruasjonen er å lage en meny for deg selv som inneholder alle komponentene som er nødvendige for kroppen.

Hvor mye øker vekten i løpet av menstruasjonen? Så mange faktorer vil avhenge av livsstil.

Hvordan unngå vektøkning

Hvis en kvinne ser på maten, kan vekten før menstruasjonen øke med ikke mer enn ett kilo. Denne kilo vil gå bort så raskt og umerkelig som det har akkumulert.

De fleste kvinner går opp i regionen på to kilo. For ikke å få mer og enkelt å kvitte seg med den ekstra kilo etter menstruasjon, må du prøve å følge svært relevante regler.

Vektkontroll

Hovedsymptomet ved overmåling er hyppig veiing. Du må velge en bestemt dag i syklusen og registrere resultatet kontinuerlig. Når vekten forblir på samme nivå hver måned, så er det ingenting å bekymre seg for. Hvis vekten begynner å øke med hver syklus, er dette en grunn til å tenke på kostholdet ditt.

Forkaster overeating under menstruasjon alvorlig følelsesmessig tilstand av en kvinne. I løpet av denne perioden er hun irritabel, bekymret. Kvinner prøver å jamme sine negative følelser. Hvis hun misbruker det, blir det mye vanskeligere å få tilbake vekten.

Du bør prøve å distrahere deg selv i disse dager. Du trenger ikke å konsentrere deg fullt ut på din tilstand, bruke mer tid utendørs, gå en tur. Ikke gå inn i kjøkkenet igjen uten mye behov for å motstå fristelsen. Menstruasjon er ikke en grunn til å bli deprimert og øke fett.

Matkvalitetskontroll

Stopp vektøkning før menstruasjon jenter er ikke i staten. Dette er en naturlig fysiologisk prosess som ikke er kontrollert. For hennes del kan en kvinne opprettholde en tilstand av kroppsmasse.

I menstruasjonsperioden fjerner du fra kostholdet alle fettstoffer, stekt, salt. Ikke spis sauser og majones. Til et minimum er det nødvendig å redusere bruken av vegetabilsk olje. Sterkt trenger å gi opp alkohol, bakverk og søtsaker.

Å holde appetitten din i løpet av perioden er svært vanskelig, siden i dag er alle kroppens metabolske prosesser aktivt. Følelsen av sult varierer avhengig av syklusperioden. I begynnelsen har en kvinne en veldig sterk appetitt. I de følgende dagene, det reduseres, så å gjøre innsats for å miste vekt er nødvendig helt fra begynnelsen.

I fremtiden er det enklere å kontrollere prosessen, overvåke dietten. Du trenger ikke å spise junk food disse dager. Kostholdet bør omfatte matvarer som er rike på lange karbohydrater. Disse produktene inkluderer grønnsaker, frokostblandinger. Det er nyttig i perioden å spise bananer, vannmelon, frø, nøtter og tørkede aprikoser. Trenger å gi opp søtt og mel, redusere forbruket av protein: egg, fisk, pølse, kjøtt.

Fysisk aktivitet

Det er svært viktig å stabilisere vekten under menstruasjon ikke bare til diett, men også å spille sport. Mange kvinner kan ikke gi kroppen din mosjon på grunn av dårlig helse. Men lett lading vil bare være til nytte. Det kan være dans eller svømming. Masser vil ikke bare få kroppen til å tone, men også lindre psykisk stress.

I tillegg, ifølge eksperter, kan lett kroppsopplæring redusere appetitten. Under øvelser i kroppen øker nivået av katecholamin-adrenalin, dette hormonet fremmer nedbrytning av fett. Muskler i løpet av arbeidet sender impulser til det høyere nervesystemet, og øker dermed tonen og eliminerer depresjon. Og når en person er opptatt med forretninger, og han har et godt humør, så er det ikke noe ønske og tid til å overvære.

vitaminer

Kontrollerer vekten, vi bør ikke glemme at det er nødvendig å skaffe tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler.

Under menstruasjonen mister en kvinne ca. 100 ml blod. Dette er nesten et halvt glass. Sammen med blodet, mister kroppen 30 mg jern. Ikke alle kvinner tolererer dette normalt. For de fleste forårsaker det mye ubehag. I løpet av denne perioden begynner kvinner å bli forstyrret av svakhet, døsighet og tretthet. Mange ser utslag av alvorlig hodepine, besvimelse. Hvis du ikke gir kroppen full diett i løpet av denne perioden, kan du forverre helsen.

Som et resultat begynner kvinner å bli forstyrret av anemi. Å føle seg svake, de vil aktivt spise, lene seg på søtt og mel. Selv i denne situasjonen er det nødvendig å gi fortrinn til produkter med høyt jerninnhold. Disse inkluderer brygger gjær, kli, lever, tang. Du kan bruke jern i vitaminer.

Gjenopprett hormon nivåer

Hvis vekten øker på grunn av hormonell svikt, så i dette tilfellet behandles behandlingen av en gynekolog. En kvinne skal testes, på grunnlag av hvilken den eksakte årsaken til sykdommen er etablert. Valget av medisiner og dosering er alltid strengt individuelt. Godkjennelse av hormonelle legemidler uten lege resept er forbudt, da det kan føre til en komplikasjon.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til situasjoner hvor vekten oppnås, men reduseres ikke etter syklusens slutt. Dette kan være et symptom på alvorlig sykdom. Og sykdommen kan ikke være knyttet til det kvinnelige kjønsorganet.

Mange forvirrer graviditet med vektøkning før menstruasjon. Økningen i kilo under graviditeten begynner først å vises i andre trimester.

Avhengighet av menstruasjon i alderen

Den enkleste måten å håndtere ekstra pund er jenter. Jo yngre kroppen, desto tydeligere fungerer det. Når alle metabolske prosesser er normale, er det ingen skarp hopp i hormoner, og derfor kan en sterk vektøkning ikke være redd.

Med alderen reduseres nivået av østrogen i kroppen under menstruasjon. Med høsten av hormonet begynner kroppen å kreve opphopning av fettvev. Øker appetitten, og bak den og vekten. Hos middelaldrende kvinner er det ofte en svikt i hormonell bakgrunn, menstruasjonssyklusen forverrer situasjonen. Massen begynner å øke mer aktivt, men nedgangen er vanskeligere.

Månedlig kan gi oss ikke bare generell ulempe, ubehag, men også et par ekstra pounds. Du bør ikke bekymre deg for deres tillegg. Riktig tiltak vil bidra til å kvitte seg med dem etter slutten av syklusen.

Vektøkning før menstruasjon

"Kritiske dager" fikk bevisst sitt navn. Og hvor ellers kan man karakterisere den motbydelige perioden, når underlivet "trekker" og "whines", brystet smerter smertefullt og "angriper" svimmelhet og kvalme?

På toppen av alt blir en "brutal appetitt" våknet, og som et resultat viser vektpilen en økning på flere kg. La oss finne ut om du skal erklære krig på disse kiloene og hvordan du kan kontrollere vekten din under PMS.

Hvor kommer de ekstra pundene fra?

På tross for menstruasjonen blir nesten alle kvinner tyngre. Som regel er "overskudd" gjennomsnittlig opptil 3 kg. Hva er de laget av? Delvis på grunn av væsken som akkumuleres i kroppen før utbruddet av menstruasjonen. Dette skjer hovedsakelig på grunn av endringer i nivået av kjønnshormoner - progesteron og østrogen. Så under premenstruelt syndrom (PMS) er det en økning i brystet med en halv størrelse, hevelse i uterus og underliv. Det er overflødig væske som forårsaker slike ubehagelige manifestasjoner som tyngde i underlivet, kvalme og irritasjon i fordøyelseskanalen.

En annen mulig grunn til rask vektøkning ligger i forstoppelse - et typisk problem med "kritiske dager". Men alle de ovennevnte faktorene virker bare kort. Etter menstruasjonsperiodens slutt, overskytes væsken trygt fra kroppen, tarmfunksjonen blir normalisert, og vekten går tilbake til normal.

Gjennomsnittlig vektøkning på grunn av ødem overstiger ikke 900 gram. Hvor kommer de andre kiloene fra? Som regel, noen dager før menstruasjon, blir kvinner angrepet av ekte zhor - mange kvinner opplever en konstant følelse av sult og begynner å spise mer enn vanlig, lent seg på søtsaker, fett og salt. Og så blir det vant og går regelmessig. En slik økning i vekt går bare ikke bort, noe som representerer en alvorlig risiko for å bli bedre på en stor måte. Hvordan bremse hormonell appetitt og lære å spise rett i "kritiske dager"?

Skyldigene til gluttony - raserende hormoner

Awakening av appetitt i premenstrual periode og under menstruasjon er lagt ned av naturen selv. Omtrent midt i den månedlige syklusen (14-15 dager) modnes en oocyt som er i stand til befruktning, og produksjonen av hormonprogesteronet som er ansvarlig for den fremtidige graviditeten øker. Kroppen begynner å ansette reserver for fremtiden, med rette tro at de snart vil være nødvendige for to.

I tillegg, i løpet av PMS-perioden, leter mange kvinner på sjokolade og andre søtsaker. Samtidig har et lidenskapelig ønske om å bruke disse produktene ingenting å gjøre med sult. Den er basert på biokjemiske prosesser som oppstår i hjernen som et resultat av endringer i hormonnivå.

Forlegenhet for søtsaker før menstruasjon er forårsaket av et instinktivt ønske om å raskt øke nivået av serotonin, norepinefrin og endorfiner, noe som forbedrer stemningen og til og med er naturlige smertestillende midler. Også under menstruasjon reduseres nivået av hemoglobin, noe som forårsaker svakhet. Vi prøver å kompensere for mangel på styrke med "smakfulle" kalorier - dette er en av de raskeste måtene å stabilisere den resulterende ubalansen.

Men vanligvis forverrer dette bare problemet. Kaker, sjokolade og andre søtsaker forårsaker en rask økning i nivået av glukose i blodet og nesten umiddelbart sin kraftige tilbakegang, som igjen vekker ønsket om å legge til flere "raske karbohydrater". I tillegg forårsaker svingninger i hormonell bakgrunn feil i produksjonen av insulin, som er ansvarlig for regulering av blodsukkernivå.

Ernæring i PMS: Hvordan unngå vektøkning

I perioden med premenstruelt syndrom og under menstruasjon er det nødvendig å kontrollere vekten din nøye, ikke bare veiing, men også kroppsmålinger.

Med tilnærmingen til premenstruelt syndrom er å redusere forbruket av væske og salt, hvorfra det er bedre å nekte i det hele tatt. Så du kan unngå ødem. I dietten er det bedre å gi preferanse til komplekse karbohydrater.

Sammenlignet med "raske karbohydrater", inneholder mat som inneholder komplekse karbohydrater mye mer fordelaktig. De lyseste representanter er belgfrukter, frokostblandinger, frokostblandinger, helkornsmaroni, helkornsbrød, bygg og grønnsaker og sukkerholdige frukter: kiwi, epler, grapefrukt. De øker ikke bare serotonininnholdet i kroppen, men hjelper også til et mer komplett metabolisme av ikke-hevet progesteron.

Berik dietten med mikroelementer. De gunstige effektene av kalsium og magnesium, som lindrer symptomene på PMS, har lenge blitt bevist. Hvis du tar 200 mg magnesium per dag, halverer du for eksempel risikoen for hevelse, brystsmerter og oppblåsthet. Hvis det er nok av disse elementene i kroppen, skjer ønsket om å smake en sjokoladebar mindre mye. Magnesium normaliserer blodsukkernivået og forbedrer kalsiumabsorpsjonen av kroppen.

På apotek kan du kjøpe egnede preparater som inneholder et kompleks av aminosyrer, mineraler, spesielt kalsium og magnesium, vitaminer og urter. På grunn av den rike og balansert sammensetningen normaliserer de metabolisme og gastrointestinal funksjon, bidrar til vekttap. Vil bidra til å redusere appetitten i løpet av ICPs bruk av visse produkter, for eksempel frokostblandinger og belgfrukter, et stykke tunfisk med riskaker. Hvis du legger til mat litt vegetabilsk olje eller majones, kan du undertrykke ønsket om å spise noe søtt.

Men for å gjøre det lettere å overvinne appetitten og ikke gå opp i premenstrualperioden, er det bedre å overvåke helsen din hele tiden, og ikke bare før "kritiske dager". Og da vil de samme dagene ikke være så kritiske for kroppen.

Hvorfor blir du i vekt under menstruasjonen

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres, og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (selve menstruasjonen). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden for å gå.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av lutiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.


- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.


- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel, og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Hvor vekten avhenger av menstruasjonssyklusen

Det er slike dager når det ser ut - alt er mot oss! Fysiske aktiviteter er harde, vekter pilen sviker forresten, min favorittskjørt, som jeg satte på i går, i dag er det ikke konvergerende! Hva skjer? Hemmeligheten ligger i særegenheter i menstruasjonssyklusen, som avhenger både appetitt og stoffskifte og fysisk utholdenhet hos en kvinne.

Den første fasen av syklusen (menstruasjon).

Kosthold og vekttap. I begynnelsen av syklusen er enhver diett kontraindisert. I løpet av denne perioden faller nivået av progesteron og produksjonen av en stor mengde prostaglandiner begynner - stoffer som irriterer uterus slimhinner og fremkaller utbruddet av menses. Samtidig faller nivået av østrogen kraftig. Men dette hormonet er involvert i utviklingen av serotonin - hormonet for godt humør. Ikke overraskende, i begynnelsen av syklusen blir mange kvinner deprimerte og prøver å kompensere for mangelen på gode følelser på bekostning av søtsaker, som, som kjent, ikke bidrar til vekttap. Bare en vei ut - å erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: frukt, grønnsaker, frokostblandinger, honning. Men fra sterke kjøttbøtter, te, kaffe og sjokolade i denne perioden er det bedre å avstå, siden de alle forbedrer effekten av prostaglandiner. Sant, hvis du virkelig vil ha en søt, har du råd til et par stykker sjokolade, men ikke mer.

Ikke den beste tiden å veie. Under påvirkning av hormoner blir væsken svært dårlig utskilt fra kroppen, og derfor får kvinnen ekstra pund. Men ikke på bekostning av fett, men på bekostning av vann, som akkumuleres i alle vev. Ikke bekymre deg, i 5-7 dager vil stoffskiftet gå tilbake til normalt og overflødig vann vil forlate kroppen din.

Fysisk aktivitet I de første dagene av syklusen (1-7 dagers menstruasjon) er fysisk aktivitet vanskelig. Kvinner med smertefulle perioder generelt er ikke opp til sporten. Eksperter anbefaler imidlertid ikke å ligge på sofaen hele tiden, da passiv hvile i horisontal stilling reduserer livmorens tone, og øker dermed smerten. Hvis du føler styrken for å gå ut av sengen, gå en tur. Etter å ha vandret gjennom parken eller gatene i byen i minst en halv time, vil du forbedre blodtilførselen til bekkenorganene og fjerne livmorhalmen.

Midt i syklusen (eggløsning).

Kosthold og vekttap. I løpet av denne perioden har naturen planlagt utbruddet av graviditet, men fordi kvinnens kropp produserer en stor mengde androgen-mannlige kjønnshormoner. Under påvirkning øker stoffskiftet, og derfor gir alle dietter gode resultater. Legene anbefaler imidlertid ikke for ivrige. Husk at mye blod går tapt under menstruasjonen, og derfor vil overgangen til en streng diett bare forverre jernmangel. For å unngå dette, spis en balansert, ikke glem mat som er rik på jern (biff, epler, bokhvete, granatepler, kalvekjøtt, lever).

Vekt. Den ideelle perioden for veiing. Etter menstruasjonens endring, endres kvinnens hormonelle bakgrunn i retning av østrogen. All overskytende væske utskilles i urinen, og vekten vender tilbake til normal.

Fysisk aktivitet Under eggløsning blir kvinnen mer varig. Den er aktiv og resistent mot stress. Det er derfor på den 12-14 dagen av syklusen (pluss to dager før og etter) en hvilken som helst fysisk aktivitet, inkludert ekstreme, lett oppgis.

Den andre fasen av syklusen (ødeleggelse av egget)

Kosthold og vekttap. Hvis graviditeten ikke kommer i løpet av eggløsningen, begynner det i den andre fasen av menstruasjonssyklusen et unfertilisert egg dør. Det er i den første fasen av syklusen, den kvinnelige kroppen ble satt opp for å skape (follikelmodning), deretter til den andre - til ødeleggelse. Derfor er perioden fra 15 til 20 dager av syklusen ansett som ideell for "ødeleggelse" av kroppsfett. Du er velkommen til å ordne deg faste dager eller gå på kosthold. Men en uke før menstruasjon begynner, kan du føle en brutal appetitt. Dette skjer på grunn av en økning i nivået av luteiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken. Det er under hans innflytelse at stemning og appetitt endres. Vekttap i denne perioden vil være spesielt smertefullt, og effektiviteten av dietten lover å være svært lav. Så du bør ikke kaste bort deg forgjeves. Det er bedre å avstå fra enkle karbohydrater (søtsaker og melprodukter) til fordel for komplekse (hele korn, fullkornsbrød) og proteiner (magert kjøtt, fisk). Dette vil bidra til å opprettholde harmoni, selv uten kosthold.

Vekt. I denne perioden er vekten fortsatt vanlig, og derfor kan du trygt stå på skalaen. Men på slutten av syklusen begynner mange kvinner å klage på brystforgiftning og ømhet, svette. Vektøkning (1-1,5 kg) blir ofte observert. Hvis du er utsatt for hevelse, prøv å redusere mengden vann og salt som er konsumert. Drikk vanndrivende te (bjørk knopper, karkade, bringebær eller linden). Du kan spise vannmeloner, jordbær, epler.

Fysisk aktivitet Hormonal bakgrunn forblir stabil, kvinnen er munter og aktiv, fysisk anstrengelse passerer med et slag. Men nærmere slutten av syklusen under påvirkning av hormoner blir fysisk aktivitet vanskeligere. Ikke bry deg selv, tvinger deg til å delta i sport, da dette kan føre til økt trykk eller hodepine.

Takk for din hjelp med å forberede materialet til gynekologen Natalia Lelyukh.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Det er ingen hemmelighet at kvinner ofte spiser pund, slutter å holde seg til dietter på slutten eller i begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Noen enkle tips vil hjelpe kvinner som er tilbøyelige til å være overvektige for å holde vekt under kontroll i denne perioden. Vi vil fortelle deg i dag de viktigste nyansene om å miste vekt, og snakk om emnet "Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen."

Økt appetitt, noen ganger til og med, en angriper midt på natten, konstant tørst og ukontrollerte humørsvingninger er kjente symptomer? Da er du en av de som er kjent med premenstruelt syndrom - PMS - personlig. Og selv om flertallet av jentene ikke føler det, med alderen, endres bildet: Ifølge statistikken lider mer enn 90% av kvinner av visse manifestasjoner av PMS. Spesielt negativt påvirker det damene som er utsatt for fylde. Endringer i hormonnivåer vekker i dem en brutal appetitt. 3-12 dager før utbruddet av menstruasjon øker nivået av hormonprogesteron betydelig. Han er ansvarlig for graviditeten, og kvinnen som forventer avkom skal spise godt å bære barnet. Det betyr at den fremtidige morens organisme i denne perioden skal gjøre reserver for fremtiden.

Derfor er slike midlertidige problemer som opptrer før menstruasjon, slik som ødemer, forstoppelse, abdominal distensjon og vektøkning. Noen kvinner går imidlertid om kroppen, frigjør tømmene under PMS, og som et resultat blir de gradvis overgrodd med fett. Ideelt, før menstruasjon, bør vekten øke med kun 900 g, som etter menstruasjon vil gå bort. For de fleste kvinner oppstår imidlertid svingninger i området 1-1,5 kg. Nå tenk på det: En wolfish appetitt gjorde at du spiste 3 kg, etter som du mistet 2,7 i beste fall. (For øvrig, hvis vekten "går" over store grenser, ikke bli overrasket over utseendet på strekkmerker og strekkmerker.) Så har 300 g avgjort på sidene. Denne mekanismen fungerer hver måned, og akkumulerer gradvis overflødig fett. For ikke å vokse i bredde under ICP, er det nødvendig å følge enkle regler.

Hvorfor i løpet av måneden blir vekten

Stå opp i skalaen minst en gang i måneden - etter de kritiske dagene, helst på samme dag i henhold til menstruasjonskalenderen din - og registrer resultatet. Hvis tallene ikke endres, vet du hvordan du skal takle din "menstruelle" appetitt.

Ikke fortsett stemningen

Alle kvinner er klar over de farlige dagene når det er et overveldende ønske om å spise forbudt og mange lurer på: "Hvor mye øker vekten under menstruasjonen?" Heng en enkel sannhet på kjøkkenet: "ICP vil passere, men vekten forblir." Det vil blokkere vei til kjøleskapet og vil ikke tillate deg å kaste alt i munnen din.

Vær oppmerksom på mat

Unngå fettfattig mat - lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem at potetene er stekt, og kylling har hud og at det finnes en universell saus i verden - majones. Mål vegetabilsk olje med en teskje, telle nøtter og frø en etter en. I tillegg er pickles, alkohol, øl og selvfølgelig søtsaker (dette konseptet inkluderer konfekt, bakevarer, sukkerholdige søte frukter, sjokolade) bør begrenses til maksimum. Tilbring en pedagogisk samtale med den andre halvdelen, så vel som med deg selv. Analyser din oppførsel under "kritiske" plager. Det er menn som unknowingly hjelper kvinner å få vekt i en vanskelig periode. Den sterke gulvet er som ild redd for manifestasjoner i ditt favoritt premenstruelle syndrom, spesielt tårer, hysteri, stridigheter. På alle måter prøver å lindre kvinnens lidelser, for å vise omsorg og forståelse, kjøper og lagrer de alle de rettene som en vanlig kvinne ikke tillater selv. Hva er en disservice?! Vær oppmerksom: Menneskene ødelegger som regel deres favoritt sjokolade. Millioner tonn kakao bønner blir spist av kvinner over hele verden under PMS. Noen damer sender den andre halvdelen til butikken for en sjokoladebit, selv om natten. Men alle disse fliser er lett avsatt på hofter og midje!

Ikke jern dame

Det ser ut til at med advent av menstruasjon bør en farlig periode ende. Men dette skjer ikke. Hver måned, i kritiske dager, mister en kvinne et gjennomsnitt på en halv kopp (ca. 100 ml) blod. Er det mye eller litt? Noen damer føler seg ikke syke i det hele tatt i denne perioden. Men andre føler tydeligvis svakhet, konstant døsighet, legger merke til en merkbar reduksjon i effektiviteten. Noen ganger er det hodepine, svimmelhet og svimmelhet. Tross alt er blod ikke vann! Rød væske, eller rettere dens sammensetning, påvirker kvinners utseende og velvære. Og under menstruasjonen endres blodformelen: nivået av hemoglobin og blodplater reduseres, nivået av leukocytter øker. Hvis næringen er balansert, går slike endringer for kvinner uten spor. Men, ifølge statistikk, har nesten 50% av representantene til det svakere kjønn problemer med blod - særlig blant unge jenter som torturerer med sult og kosthold, for mote og overbygningens skyld. Den vanligste konsekvensen av underernæring er anemi (anemi), som øker i kritiske dager. Faktisk, under menstruasjonen, går 30 mg jern tapt. Forsøk å kompensere for tapet, gjenopprette, kvinner begynner å spise hardt, foretrekker favorittmel og søte retter, selv om du i kostholdet må øke andelen jernholdige matvarer.

Så hvordan spiser kvinner før og under kritiske dager? Velg spiselig, i stand til å "mate" blodet: magert kjøtt (kalvekjøtt), biff, kylling, lammelever, leverpate, alle slags kokte mollusker - vær så snill med delikatesser som blåskjell, østers, snegler. Av fisken er den rikeste ønsket metalllaksen. I tillegg er jern i fjærkre kjøtt, egg (mer i vaktel enn i kylling), kakao, sesam, nøtter (furu, valnøtt, mandel, peanøtter, hasselnøtt), tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner), bitter sjokolade, bønner, erter, linser, brokkoli og blommer. Mesteren på innholdet av jern kan kalles hvetekli. For å øke nivået av hemoglobin, er det nok å legge 1-2 spiseskjeer til mat. l. kli daglig.

Hvorfor før starten av den månedlige gevinsten vekt

På menstruasjonsårsaften skjer en hormonell justering i en kvinnes kropp, som påvirker metabolske prosesser, humør og vannbalanse. Senke nivået av østrogen fører til en reduksjon i sekresjonen av hormonet lykke serotonin. Derfor, før menstruasjon, har jentene et dårlig humør, de blir irritable. Forbedre den psyko-emosjonelle statens hjelpesøtsaker, som er årsaken til utseendet av overflødig vekt.

Væskeoppbevaring

Hvorfor i løpet av månedlige vekst i vekt, hva er årsaken og hvor mye du kan bli bedre? I den andre fasen av menstruasjonssyklusen øker progesteronproduksjonen. Kvinnens kropp etter eggløsning forbereder seg på å bære barnet, slik at kjønnshormonet bidrar til fettavsetning i det subkutane laget og forårsaker væskeretensjon. Som et resultat øker vekten før menstruasjon med 1,5-2 kg.

En annen årsak til overhydrering er en økning i nivået av aldosteron, dette hormonet forårsaker et brudd på vann-salt metabolisme. Hos kvinner kan ødem i bena, ansiktet, posene under øynene vises, og magen øker. En økning i progesteronnivået fører til et svekket immunforsvar. Før menstruasjon begynner, blir kroniske sykdommer ofte forverret, kroppens motstand mot virus og infeksjoner reduseres. Endringer i hormonelle nivåer forårsaker utvikling av premenstruelt syndrom.

Kvinner er mer sannsynlig å utvikle ødemer:

  • vektig;
  • lider av sykdommer i urinsystemet;
  • i premenopausal perioden;
  • lider av et brudd på blodtrykket.

Ødem i PMS skyldes et brudd på vann-saltbalansen. Utslipp av natriumioner og klor i urinen øker. Urinering skjer sjeldnere enn vanlig. I tillegg er kvinner bekymret for hodepine, myalgi, kroppssmerter, flatulens, før menstruasjon kan øke temperaturen.

Premenstruelt syndrom

Det finnes flere typer PMS preget av visse kliniske manifestasjoner. Edematøs form for premenstruelt syndrom diagnostiseres hos 45% av kvinnene av reproduktiv alder. Patologi er ledsaget av følgende symptomer:

  • hodepine;
  • hevelse i kroppen;
  • kløende hud;
  • flatulens;
  • Overfølsomhet mot lukt, kvalme
  • hevelse, ømhet i brystkjertlene;
  • ledsmerter;
  • søvnforstyrrelser;
  • vektøkning.

Edematøs form av PMS er den tredje vanligste. Syndromet forekommer oftest hos unge jenter, og i mindre grad påvirker patologi mer modne kvinner, kvinner i premenopausal perioden.

De aller fleste pasienter før menstruasjon har negativ diurese, preget av væskeretensjon opp til 500-700 ml. Tilstanden er preget av alvorlig hevelse i hender, føtter, ansikt, øyelokk. I noen tilfeller er vannlating ikke forstyrret, men det er en omfordeling av væske i kroppen, noe som fører til utviklingen av hevelse.

Psyko-emosjonell tilstand

Hvorfor øker vekten før menstruasjon og stadig vil ha søtsaker? Et av symptomene på premenstruelt syndrom er irritabilitet, foranderlig stemning, en tendens til depresjon, apati. Ansvarlig for humør, økt appetitt, tørst, melanstimulerende hormon av gjennomsnittlig hypofyse, neurotransmitteren utskilles i større mengder enn vanlig før menstruasjon.

Søtsaker og kalori-matvarer bidrar til produksjon av dopaminer i hjernen, disse hormonene stimulerer gledelig reseptorer og bidrar dermed til en forbedring i humøret. Av denne grunn, før menstruasjonen, vil du virkelig ha noe velsmakende. Men den positive effekten av mat manifesteres bare i bruksperioden etter en dårlig humøravkastning. Som et resultat kan kvinner hele tiden spise søtsaker eller andre bakverk.

Overflødig karbohydrat deponeres i form av subkutan fett og fremmer vektøkning. Under PMS og under menstruasjon, blir fysisk aktivitet redusert, kalorier forbrukes ikke.

Irritasjon, tårer og aggressivitet av jenter som lider av nevropsykisk form av PMS er spesielt uttalt. Patologi oppstår hos kvinner med en gjennomsnittlig reproduktiv alder på 30-35 år.

Alder endres

Hvorfor er vektøkning før menstruasjon, er det relatert til kvinnens alder? I en ung kropp er stoffskiftet raskere, og de ekstra pundene som er oppnådd, går raskere. Etter hvert som de blir eldre, øker nivået av østrogen, derfor krever en større mengde fettmasse. Representantene til det svakere kjønnet øker appetitten, du kan få vekt, og de ekstra pundene er ganske vanskelig å tape.

Den subkompenserte formen for premenstruell syndrom utvikler seg gjennom årene, symptomene på patologi forverres. Hos kvinner med sen reproduktiv alder er manifestasjoner av den edematøse formen av PMS overveiende, som er ledsaget av dannelse av ødem og væskeretensjon i kroppen. Dette fører til at vekten før begynnelsen av måneden øker til 2 kg. Vann-saltbalansen er normalisert ved slutten av de kritiske dagene, overskytende væske slippes ut og skalaene viser de gamle tallene.

I dekompensert stadium av PMS øker symptomene gjennom årene og vedvarer under menstruasjon, kan noen manifestasjoner observeres etter blødningstopp. Ødem mer vedvarende, i noen tilfeller behovet for å få diuretika. Ved utbruddet av overgangsalderen forsvinner tegn på premenstruelt syndrom.

Redusert trening

Øker vekten under menstruasjon og hvorfor skjer dette? Smerte syndrom, PMS får kvinner til å bruke mer tid på å ligge ned. Enhver fysisk anstrengelse forårsaker ubehag. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av irritabilitet og økt appetitt, et ønske om søtsaker.

Ubrukte kalorier blir til fettvev, kvinner får overvekt. Med en aktiv livsstil kan du miste overskytende kilo etter utløpet av kritiske dager og gå tilbake til den vanlige rytmen. Men med alderen reduseres stoffskiftet, og det blir vanskeligere å bekjempe fettforekomster.

Slik forhindrer du vektøkning

For å unngå utseendet av overflødige volumer i midjen og hofter før måneden anbefales å avstå fra å drikke:

  • kaffe;
  • karbon- og energidrikker;
  • salt og krydret mat;
  • krydder;
  • røkt kjøtt

Disse produktene bidrar til oppbevaring av overflødig væske i kroppen og forårsaker utseende av ødem.

Brudd på vann-saltbalansen har en negativ innvirkning på fordøyelsessystemet, det er flatulens, kan være forstoppet. For å normalisere intestinal peristaltis, er det nødvendig å legge til mer frisk frukt og grønnsaker til det daglige kostholdet (et unntak er kål, belgfrukter). Hele kornblandinger er rike på fiber: Hvis du koker dem til frokost, blir kroppen forsynt med energi for hele dagen, og fettcellene akkumuleres ikke.

Det er også nødvendig å håndtere overeating. Sjokolade er bedre å erstatte med frisk frukt, fettfattig yoghurt med bær, hytteost med kanel og honning. Deilige desserter vil tilfredsstille trangen til søtsaker og vil ikke ha en negativ innvirkning på formen.

Du kan ikke helt gi opp fysisk aktivitet under menstruasjon og foran dem. Hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig, er kritiske dager smertefulle, da bør aktiv sport skiftes ut med turer i frisk luft, besøker bassenget. Hjelp til å slappe av yoga klasser, meditasjon.

For kvinner med økt irritabilitet ved starten av PMS, er det nyttig å ta beroligende midler, drikker kamille, valerian og sitronmelte te. Å normalisere tarmarbeidet kan også brukes avkok av urter.

Mindre vektøkning før menstruasjon er den fysiologiske normen og kan skyldes væskeretensjon, økt appetitt eller nedsatt fysisk aktivitet. Korreksjon av menyen, moderat trening bidrar til å forhindre utseendet av ekstra pounds og holde en slank figur.

For Flere Artikler Om Den Månedlige