Hvor mye før den månedlige vekten øker

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Se gjennom Nadya, Petersburg Korreksjon av kroppen. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasje terapeut. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Avhengigheten av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

I en kvinnes liv er det dager da det ser ut til at hele verden er mot oss! Pilen av skalaen frisky trav går til høyre, favorittskjørt, gratis i går, ikke konvergerer i livet, men det er ingen styrke å gjøre fysiske øvelser. Og tankene jobber i retningen: hva ville spise deilig! Hva skjer med deg? All hemmelighet i en månedlig syklus av kvinnen hvor både vekt og metabolisme, både appetitt og fysisk aktivitet avhenger. Vi vil fortelle hvorfor vekten før menstruasjon øker, og hvordan man overlever denne perioden.

Første fase er menstruasjon.

Under menstruasjon er enhver diett strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden reduseres, og en stor mengde prostaglandiner produseres - stoffer som irriterer livmorhindeklemmene og provoserer sin frigjøring (selve menstruasjonen). Samtidig faller nivået av østrogen i blodet sterkt. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkens hormon, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner, i beste fall, faller stemningen, i verste fall - oppstår en reell depressiv tilstand. Naturligvis. Mangelen på serotonin kompenseres av kroppen gjennom cravings for søtsaker, noe som ikke er den beste måten å påvirke figuren på. Vekt under månedlige økninger.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Du kan imidlertid erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de øker effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ha mer søtsaker. Også under påvirkning av disse derivatene av kroppen øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par stykker, ikke mer.

Menstruasjon er en tid når det er bedre å skjule skalaene bort. En endring i hormonnivåer fører til en akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig vektøkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væsken, ikke fett. Du bør ikke bli opprørt, i 5-7 dager blir stoffskiftet normalisert igjen, og overskytende vann vil forlate kroppen. Bare følg den gylne regelen: Ikke veier deg selv i løpet av din periode!

De første dagene i syklusen (ca. 7 dager) er fysisk aktivitet svært vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, nekter du fra idrett i det hele tatt. Men du bør ikke ligge på sengen hele uken lenge: mange eksperter anbefaler deg å gå en tur i denne perioden. I den horisontale posisjonen endrer tonen i livmoren, noe som kan øke smerte, svak fysisk anstrengelse (walking) fører til en normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan gå ut av sengen, gå en tur til nærmeste park. En halv time - en times gåtur - og du fyller ikke bare kroppen med oksygen, men fjern smerten i livmoren. Forresten, før måneden er også anbefalt å øke tiden for å gå.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til programmet for mulig graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med en endret hormonell bakgrunn øker stoffskiftet til maksimalt, slik at enhver diett i denne perioden er svært effektiv. Men overdrive med kalorirestriksjon er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen et blodtap, og en diett vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis et balansert kosthold og ta med mat som er rik på jern - lever, bokhvete, epler, egg og spinat.

Veieresultater i denne perioden er oppmuntrende som aldri før. Etter endt menstruasjonstid endres hormonbakgrunnen, og alt overflødig væske fjernes fra kroppen. Vektstabilisert.

Naturen ligger. At i løpet av eggløsningsperioden blir en kvinne hardy. Den er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, aktiv. Av den grunn er det fysisk aktivitet på den 12. til 14. dagen i syklusen (pluss to dager før og etter). Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er den ideelle tiden til å begynne å praktisere en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Hvis graviditet ikke oppstår under eggløsning, dør eggcellen. Og dette betyr at hvis organismen i den første fasen av syklusen er satt opp for opprettelse, i den andre fasen blir kroppen justert for destruksjon. Derfor er en periode på 15-20 dager av syklusen ansett som ideell for å miste vekt.

Ordne faste dager, start en diett, gå på riktig diett. Men husk at en uke før menstruasjon begynner, kan du føle brutal sult. Dens natur ligger i å øke nivået av lutiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken og maksimerer nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt.

I løpet av denne perioden vil effekten av en hvilken som helst diett ha en tendens til null, kommer platået av vekt. Ikke tortur deg forgjeves, men vekten før menstruasjonen går fortsatt ikke bort. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til kompleks (brød laget av fullkornsmel, frokostblandinger fra råkorn) og proteiner. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekt?

I denne perioden kan du trygt stå på skalaene, fordi vekten forblir normal. Men på slutten av syklusen opplever mange kvinner økt svette og hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, oppblåser. Kan observere en økning i området på ett og ett halvt kilo. Reduser mengden salt og vann hvis du har en tendens til hevelse. Gå inn i diætetikk-dietten (lime, bringebær, hibiskus, bjørkeknopper te). Det er herlig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På denne tiden er fysiske belastninger enkle og effektive. Hormonal bakgrunn er stabil og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir stadig vanskeligere på slutten av syklusen med endring i hormonnivå. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å gå inn for sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du kan se, er månedlig og vekt nært beslektet. Kroppsvekten er underlagt naturens lover og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes burde være. Juster til syklusen din, og det vil være den mest effektive å miste vekt.

- Hva tull! Jeg gjør alltid sport i løpet av min periode! Og jeg gjør det. Og trykk rist. Bullshit for lat ass.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis i tid menstruerer å engasjere seg i sport, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og vannet holdes. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg skjer i løpet av den månedlige plummet. Og etter vektøkning. Så alle individuelt.

- Vel, det er ikke bare fysiologi, det er også ernæring. Det er mulig på slutten av den månedlige saltoppløsningen å overnatte, og det vil ikke være noen plumb, saltet beholder vannet. Og det er mulig i midten av syklusen å ordne en ukentlig lynnedslag - da vil ingen syklus gi deg en plumb.

- Det jeg mener er at hvis noen som mister vekt, blir forvirret av uventet vektøkning, selv med maksimal innsats og overholdelse av daglig kaloriinntak, bør de ikke være opprørt. Kanskje denne syklusen er skylden.

- Okay! Min vekt er avhengig av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg står dårlig for enhver fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon begynner en zhora-angrep, en følelsesmessig tilstand endres: Jeg blir tåre, irritabel, og det er en stemningsendring. Under menstruasjonen er "tidevann" karakteristisk (når den normale tilstanden er bratt erstattet av en rullende svakhet). I disse dager prøver jeg selv å komme bak hjulet uten mye behov. Slik er "pølse" for meg en uke før og under menstruasjon!

- Jeg har en mage under menstruasjonen som i den sjette graviditetsmåneden. Den lille gutten spør - vil du føde min bror?

- Aldri virkelig sett vekten, men denne gangen denne uken et eller annet, vekket vekten opp. Jeg veide 46-46,5 kilo og veide, og så kort tid etter menstruasjon, begynte det: enten 47,5, deretter 47,9, og så, åh, horror! 48kilogram eller 48,2 og til og med 48,4. Jeg spiser som alltid, ikke noe fett, saltet, røkt, jeg lager for meg selv i en dobbelkoker, jeg spiste ikke zazor, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og plutselig nesten halvparten!

- Ja du venter, det vil passere hver måned, og vi vil se.

- Jeg ser frem til litt frykt, og plutselig er det ikke den månedlige skylden, kanskje jeg virkelig fikk for mye! Jeg vil dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Det helte meg denne lykken allerede 3 kilo. Selv om jeg tror det ikke er månedlig, men halva, marshmallow, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg på denne måten. Og generelt, bli bedre fortsatt. Jeg er redd!

- Og her er svaret: En uke før menstruasjon, samler kvinnens kropp vann og ressurser i tilfelle av graviditet.

- Jeg er alltid undret over det faktum at jeg har så mye som 3 kilo om dagen før min månedlige vektøkning. Men i slutten av måneden kommer det tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg er litt fokusert på vekt når jeg mister vekt, ser jeg på volumet, hudtonen, muskelhardheten.

- Jeg vil også bli guidet av vekt. Hvis vekten hoppet dramatisk, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går, på hjemmekanalen, så jeg på et program om å miste vekt - min familie størrelse, og en næringsdrivende sa at i løpet av menstruasjonen legger en kvinne opp til 6 kilo, da livmoren øker som 3-4 måneder gravid, pluss alle slags PMS, humørsvingninger Naturligvis, sammenbrudd og zazhora. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme vekter.

- Du har bare en gang bekreftet mine mistanke om at et skarpt hopp i vekt av et par kilo i uken før menstruasjonen var forbundet med dem. Bare roet ned, ellers mistet jeg temperamentet mitt. Nå venter jeg på ferdigstillelse av menstruasjon og se hva som skjer med vekten. Selv før dette ikke er observert.

Jeg er i ekte sjokk!

- Å, også, vekten før menstruasjonen vokser i gjennomsnitt på 3-4 kilo. Ikke vei opp på dette tidspunktet, for ikke å bli lei deg.

Hvordan endrer du vekten avhengig av syklusen? Var artikkelen nyttig for deg?

Du kan kommentere, diskutere lese på vårt forum

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Hvorfor i menstruasjonen øker vekten - en diett under menstruasjonen

Mange damer, som bare nylig erklærte en grusom krig mot overflødig fett, kommer noen ganger til en dumhet - pilene i skalaene skifter skarpt et par divisjoner fremover, selv om det ikke var noen spesielle spiseforstyrrelser eller trening før det. Svaret på det viktige spørsmålet, hvorfor under menstruasjonen øker vekten selv om det er strenge diett eller annen effektiv metode for å miste vekt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvekten øker alltid før menstruasjon. Årsaken til en slik trist ting for kvinner og jenter er en kraftig svingning i hormonbakgrunnen.

Øker vekten i løpet av menstruasjonen?

Den unike naturopprettelsen - en harmonisk mekanisme kalt "kvinnekroppen" - er utformet slik at det hver måned påvirkes av spesielle kvinnelige hormoner sykliske endringer knyttet til funksjonen av utvidelsen av slekten. Dessuten påvirker denne periodiske metamorfosen arbeidet med absolutt alle systemer. Slike endringer blir mer merkbare flere dager før utseendet av menstrual utslipp - dette er premenstruelt syndrom som er kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare i utseendet av fysisk og følelsesmessig ubehag - før begynnelsen av kritiske dager blir et par ekstra pounds umiddelbart oppnådd. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilken diett du følger og hvor aktiv du trener for å gå ned i vekt. Det er også mulig å få en eller to kilo under eggløsning.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjon skyldes hovedsakelig en genetisk predisponering. I hver kvinnes kropp siden fødselen la det et individuelt program for gjennomgangen av den månedlige menstruasjonssyklusen og alle de medfølgende plager. Ett kilo eller tre hele du vil få i løpet av kvinnedagen - avhenger bare av egenskapene til kroppen din.

Det er imidlertid feil å anta at genetikk er den eneste årsaken til vektøkning før en CD-vektøkning under menstruasjonen er direkte bestemt av mengden mat og væske som forbrukes før menstruasjonen starter. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige dietten og konstant overvåke mengden mat som forbrukes for ikke å gjenopprette.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjon begynner, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave tall, og økrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner tvinger kroppen til å oppbevare væske, noe som vil miste så mye med menstruasjonsblod. Fra overflødig vann begynner kroppen å svulme, men menstrual hevelse går et par dager etter starten av CDen.

Det er imidlertid et annet problem forbundet med svingninger i hormonnivå og forårsaker en rask vekst i vekt under menstruasjon: slike hopp i nivået av hormoner har ikke den beste effekten på appetitten. Noen ganger blir det bare brutalt - ukontrollert, påtrengende, uhemmet. Metabolismen bremses i løpet av denne perioden, slik at alt overskytende kalorier umiddelbart blir behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden under menstrual blødning opplever kvinnekroppen en betydelig belastning, en streng diett, som aktive treningstrender, kan være svært skadelig. De er ikke bare ineffektive i ferd med å miste vekt i løpet av menstruasjonen, men er også ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for hormonet, som med denne tilnærmingen kan gi alvorlig svikt. Å miste vekt i menstruasjonen er ikke sannsynlig å lykkes, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det rimelig å begrense dietten og følge kostholdet.

Video: hvorfor vekten øker før menstruasjonen

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Hvorfor før starten av den månedlige gevinsten vekt

På menstruasjonsårsaften skjer en hormonell justering i en kvinnes kropp, som påvirker metabolske prosesser, humør og vannbalanse. Senke nivået av østrogen fører til en reduksjon i sekresjonen av hormonet lykke serotonin. Derfor, før menstruasjon, har jentene et dårlig humør, de blir irritable. Forbedre den psyko-emosjonelle statens hjelpesøtsaker, som er årsaken til utseendet av overflødig vekt.

Væskeoppbevaring

Hvorfor i løpet av månedlige vekst i vekt, hva er årsaken og hvor mye du kan bli bedre? I den andre fasen av menstruasjonssyklusen øker progesteronproduksjonen. Kvinnens kropp etter eggløsning forbereder seg på å bære barnet, slik at kjønnshormonet bidrar til fettavsetning i det subkutane laget og forårsaker væskeretensjon. Som et resultat øker vekten før menstruasjon med 1,5-2 kg.

En annen årsak til overhydrering er en økning i nivået av aldosteron, dette hormonet forårsaker et brudd på vann-salt metabolisme. Hos kvinner kan ødem i bena, ansiktet, posene under øynene vises, og magen øker. En økning i progesteronnivået fører til et svekket immunforsvar. Før menstruasjon begynner, blir kroniske sykdommer ofte forverret, kroppens motstand mot virus og infeksjoner reduseres. Endringer i hormonelle nivåer forårsaker utvikling av premenstruelt syndrom.

Kvinner er mer sannsynlig å utvikle ødemer:

• vektig;
• lider av sykdommer i urinsystemet;
• i premenopausal perioden;
• lider av et brudd på blodtrykket.

Ødem i PMS skyldes et brudd på vann-saltbalansen. Utslipp av natriumioner og klor i urinen øker. Urinering skjer sjeldnere enn vanlig. I tillegg er kvinner bekymret for hodepine, myalgi, kroppssmerter, flatulens, før menstruasjon kan øke temperaturen.

Premenstruelt syndrom

Det finnes flere typer PMS preget av visse kliniske manifestasjoner. Edematøs form for premenstruelt syndrom diagnostiseres hos 45% av kvinnene av reproduktiv alder. Patologi er ledsaget av følgende symptomer:

• hodepine;
• hevelse i kroppen;
• kløende hud;
• flatulens;
• Overfølsomhet mot lukt, kvalme
• hevelse, ømhet i brystkjertlene;
• ledsmerter;
• søvnforstyrrelser;
• vektøkning.

Edematøs form av PMS er den tredje vanligste. Syndromet forekommer oftest hos unge jenter, og i mindre grad påvirker patologi mer modne kvinner, kvinner i premenopausal perioden.

De aller fleste pasienter før menstruasjon har negativ diurese, preget av væskeretensjon opp til 500-700 ml. Tilstanden er preget av alvorlig hevelse i hender, føtter, ansikt, øyelokk. I noen tilfeller er vannlating ikke forstyrret, men det er en omfordeling av væske i kroppen, noe som fører til utviklingen av hevelse.

Psyko-emosjonell tilstand

Hvorfor øker vekten før menstruasjon og stadig vil ha søtsaker? Et av symptomene på premenstruelt syndrom er irritabilitet, foranderlig stemning, en tendens til depresjon, apati. Ansvarlig for humør, økt appetitt, tørst, melanstimulerende hormon av gjennomsnittlig hypofyse, neurotransmitteren utskilles i større mengder enn vanlig før menstruasjon.

Søtsaker og kalori-matvarer bidrar til produksjon av dopaminer i hjernen, disse hormonene stimulerer gledelig reseptorer og bidrar dermed til en forbedring i humøret. Av denne grunn, før menstruasjonen, vil du virkelig ha noe velsmakende. Men den positive effekten av mat manifesteres bare i bruksperioden etter en dårlig humøravkastning. Som et resultat kan kvinner hele tiden spise søtsaker eller andre bakverk.

Overflødig karbohydrat deponeres i form av subkutan fett og fremmer vektøkning. Under PMS og under menstruasjon, blir fysisk aktivitet redusert, kalorier forbrukes ikke.

Irritasjon, tårer og aggressivitet av jenter som lider av nevropsykisk form av PMS er spesielt uttalt. Patologi oppstår hos kvinner med en gjennomsnittlig reproduktiv alder på 30-35 år.

Alder endres

Hvorfor er vektøkning før menstruasjon, er det relatert til kvinnens alder? I en ung kropp er stoffskiftet raskere, og de ekstra pundene som er oppnådd, går raskere. Etter hvert som de blir eldre, øker nivået av østrogen, derfor krever en større mengde fettmasse. Representantene til det svakere kjønnet øker appetitten, du kan få vekt, og de ekstra pundene er ganske vanskelig å tape.

Den subkompenserte formen for premenstruell syndrom utvikler seg gjennom årene, symptomene på patologi forverres. Hos kvinner med sen reproduktiv alder er manifestasjoner av den edematøse formen av PMS overveiende, som er ledsaget av dannelse av ødem og væskeretensjon i kroppen. Dette fører til at vekten før begynnelsen av måneden øker til 2 kg. Vann-saltbalansen er normalisert ved slutten av de kritiske dagene, overskytende væske slippes ut og skalaene viser de gamle tallene.

I dekompensert stadium av PMS øker symptomene gjennom årene og vedvarer under menstruasjon, kan noen manifestasjoner observeres etter blødningstopp. Ødem mer vedvarende, i noen tilfeller behovet for å få diuretika. Ved utbruddet av overgangsalderen forsvinner tegn på premenstruelt syndrom.

Redusert trening

Øker vekten under menstruasjon og hvorfor skjer dette? Smerte syndrom, PMS får kvinner til å bruke mer tid på å ligge ned. Enhver fysisk anstrengelse forårsaker ubehag. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av irritabilitet og økt appetitt, et ønske om søtsaker.

Ubrukte kalorier blir til fettvev, kvinner får overvekt. Med en aktiv livsstil kan du miste overskytende kilo etter utløpet av kritiske dager og gå tilbake til den vanlige rytmen. Men med alderen reduseres stoffskiftet, og det blir vanskeligere å bekjempe fettforekomster.

Slik forhindrer du vektøkning

For å unngå utseendet av overflødige volumer i midjen og hofter før måneden anbefales å avstå fra å drikke:

• kaffe;
• karbon- og energidrikker;
• salt og krydret mat;
• krydder;
• røkt kjøtt

Disse produktene bidrar til oppbevaring av overflødig væske i kroppen og forårsaker utseende av ødem.

Brudd på vann-saltbalansen har en negativ innvirkning på fordøyelsessystemet, det er flatulens, kan være forstoppet. For å normalisere intestinal peristaltis, er det nødvendig å legge til mer frisk frukt og grønnsaker til det daglige kostholdet (et unntak er kål, belgfrukter). Hele kornblandinger er rike på fiber: Hvis du koker dem til frokost, blir kroppen forsynt med energi for hele dagen, og fettcellene akkumuleres ikke.

Det er også nødvendig å håndtere overeating. Sjokolade er bedre å erstatte med frisk frukt, fettfattig yoghurt med bær, hytteost med kanel og honning. Deilige desserter vil tilfredsstille trangen til søtsaker og vil ikke ha en negativ innvirkning på formen.

Du kan ikke helt gi opp fysisk aktivitet under menstruasjon og foran dem. Hvis menstruasjonssyklusen er uregelmessig, er kritiske dager smertefulle, da bør aktiv sport skiftes ut med turer i frisk luft, besøker bassenget. Hjelp til å slappe av yoga klasser, meditasjon.

For kvinner med økt irritabilitet ved starten av PMS, er det nyttig å ta beroligende midler, drikker kamille, valerian og sitronmelte te. Å normalisere tarmarbeidet kan også brukes avkok av urter.

Mindre vektøkning før menstruasjon er den fysiologiske normen og kan skyldes væskeretensjon, økt appetitt eller nedsatt fysisk aktivitet. Korreksjon av menyen, moderat trening bidrar til å forhindre utseendet av ekstra pounds og holde en slank figur.

Hvor vekten avhenger av menstruasjonssyklusen

Det er slike dager når det ser ut - alt er mot oss! Fysiske aktiviteter er harde, vekter pilen sviker forresten, min favorittskjørt, som jeg satte på i går, i dag er det ikke konvergerende! Hva skjer? Hemmeligheten ligger i særegenheter i menstruasjonssyklusen, som avhenger både appetitt og stoffskifte og fysisk utholdenhet hos en kvinne.

Den første fasen av syklusen (menstruasjon).

Kosthold og vekttap. I begynnelsen av syklusen er enhver diett kontraindisert. I løpet av denne perioden faller nivået av progesteron og produksjonen av en stor mengde prostaglandiner begynner - stoffer som irriterer uterus slimhinner og fremkaller utbruddet av menses. Samtidig faller nivået av østrogen kraftig. Men dette hormonet er involvert i utviklingen av serotonin - hormonet for godt humør. Ikke overraskende, i begynnelsen av syklusen blir mange kvinner deprimerte og prøver å kompensere for mangelen på gode følelser på bekostning av søtsaker, som, som kjent, ikke bidrar til vekttap. Bare en vei ut - å erstatte skadelige karbohydrater med nyttige: frukt, grønnsaker, frokostblandinger, honning. Men fra sterke kjøttbøtter, te, kaffe og sjokolade i denne perioden er det bedre å avstå, siden de alle forbedrer effekten av prostaglandiner. Sant, hvis du virkelig vil ha en søt, har du råd til et par stykker sjokolade, men ikke mer.

Ikke den beste tiden å veie. Under påvirkning av hormoner blir væsken svært dårlig utskilt fra kroppen, og derfor får kvinnen ekstra pund. Men ikke på bekostning av fett, men på bekostning av vann, som akkumuleres i alle vev. Ikke bekymre deg, i 5-7 dager vil stoffskiftet gå tilbake til normalt og overflødig vann vil forlate kroppen din.

Fysisk aktivitet I de første dagene av syklusen (1-7 dagers menstruasjon) er fysisk aktivitet vanskelig. Kvinner med smertefulle perioder generelt er ikke opp til sporten. Eksperter anbefaler imidlertid ikke å ligge på sofaen hele tiden, da passiv hvile i horisontal stilling reduserer livmorens tone, og øker dermed smerten. Hvis du føler styrken for å gå ut av sengen, gå en tur. Etter å ha vandret gjennom parken eller gatene i byen i minst en halv time, vil du forbedre blodtilførselen til bekkenorganene og fjerne livmorhalmen.

Midt i syklusen (eggløsning).

Kosthold og vekttap. I løpet av denne perioden har naturen planlagt utbruddet av graviditet, men fordi kvinnens kropp produserer en stor mengde androgen-mannlige kjønnshormoner. Under påvirkning øker stoffskiftet, og derfor gir alle dietter gode resultater. Legene anbefaler imidlertid ikke for ivrige. Husk at mye blod går tapt under menstruasjonen, og derfor vil overgangen til en streng diett bare forverre jernmangel. For å unngå dette, spis en balansert, ikke glem mat som er rik på jern (biff, epler, bokhvete, granatepler, kalvekjøtt, lever).

Vekt. Den ideelle perioden for veiing. Etter menstruasjonens endring, endres kvinnens hormonelle bakgrunn i retning av østrogen. All overskytende væske utskilles i urinen, og vekten vender tilbake til normal.

Fysisk aktivitet Under eggløsning blir kvinnen mer varig. Den er aktiv og resistent mot stress. Det er derfor på den 12-14 dagen av syklusen (pluss to dager før og etter) en hvilken som helst fysisk aktivitet, inkludert ekstreme, lett oppgis.

Den andre fasen av syklusen (ødeleggelse av egget)

Kosthold og vekttap. Hvis graviditeten ikke kommer i løpet av eggløsningen, begynner det i den andre fasen av menstruasjonssyklusen et unfertilisert egg dør. Det er i den første fasen av syklusen, den kvinnelige kroppen ble satt opp for å skape (follikelmodning), deretter til den andre - til ødeleggelse. Derfor er perioden fra 15 til 20 dager av syklusen ansett som ideell for "ødeleggelse" av kroppsfett. Du er velkommen til å ordne deg faste dager eller gå på kosthold. Men en uke før menstruasjon begynner, kan du føle en brutal appetitt. Dette skjer på grunn av en økning i nivået av luteiniserende hormon (LH), som stimulerer frigivelsen av corpus luteum fra eggstokken. Det er under hans innflytelse at stemning og appetitt endres. Vekttap i denne perioden vil være spesielt smertefullt, og effektiviteten av dietten lover å være svært lav. Så du bør ikke kaste bort deg forgjeves. Det er bedre å avstå fra enkle karbohydrater (søtsaker og melprodukter) til fordel for komplekse (hele korn, fullkornsbrød) og proteiner (magert kjøtt, fisk). Dette vil bidra til å opprettholde harmoni, selv uten kosthold.

Vekt. I denne perioden er vekten fortsatt vanlig, og derfor kan du trygt stå på skalaen. Men på slutten av syklusen begynner mange kvinner å klage på brystforgiftning og ømhet, svette. Vektøkning (1-1,5 kg) blir ofte observert. Hvis du er utsatt for hevelse, prøv å redusere mengden vann og salt som er konsumert. Drikk vanndrivende te (bjørk knopper, karkade, bringebær eller linden). Du kan spise vannmeloner, jordbær, epler.

Fysisk aktivitet Hormonal bakgrunn forblir stabil, kvinnen er munter og aktiv, fysisk anstrengelse passerer med et slag. Men nærmere slutten av syklusen under påvirkning av hormoner blir fysisk aktivitet vanskeligere. Ikke bry deg selv, tvinger deg til å delta i sport, da dette kan føre til økt trykk eller hodepine.

Takk for din hjelp med å forberede materialet til gynekologen Natalia Lelyukh.

Hvorfor øke vekten før menstruasjon?

Utbruddet av "kritiske dager", føler mange kvinner forandringen i kroppens generelle tilstand og noen andre tegn. Noen har tyngde fra bunnen av magen, kvalme og svimmelhet, andre føler hevelse i brystet, lemmer eller lider av forstoppelse. Hver organisme reagerer annerledes på den nærliggende menstruasjonen. Men mange kvinner oppdager at vekten øker i menstruasjonssyklusen.

I de fleste tilfeller er denne situasjonen helt normal, noe som forklares av de fysiologiske prosessene som forekommer i kvinnens kropp før menstruasjon. Men det er også tilfeller når vektøkning vurderes i sammenheng med en bestemt patologi. Derfor er det mulig å svare på spørsmålet hvorfor dette skjer etter differensialdiagnosen.

Alle kvinner er ivrige etter deres figur, og alvorlige vektendringer på en stor måte blir en grunn til virkelig sorg.

årsaker

Opprinnelsen til vektøkning under menstruasjon og umiddelbart foran henne, må først og fremst søges i fysiologiske prosesser. Alle forstår at det skjer endringer hver måned i kvinnens kropp, som er rettet mot å realisere muligheten for å bli gravid. De er forårsaket av hormonelle endringer, og vektøkning avhenger av påvirkning av slike faktorer:

• Premenstruelt syndrom.
• Kosttilskudd.
• Arvelighet.

Spørsmålet om genetisk predisponering er diskutert for mange stater, og i denne situasjonen har også en foreløpig betydning. Det er umulig å nekte bruddene i kostholdet til kvinner, som kan være til stede når som helst, skarpere med advent av menstruasjon.

I tillegg er det nødvendig å vurdere faktorer som forårsaker patologisk vektøkning før menstruasjon. De bør huskes når de gjennomfører en klinisk undersøkelse, da utelukkelse av fysiologiske årsaker krever søket etter andre svar. Vektøkning kan således provosere forstyrrelser i det endokrine systemet på grunn av følgende forhold:

• Hypotyreose.
• Diabetes mellitus.
• Patologi av binyrene.
• Polycystisk ovariesyndrom.
• Hypothalamus-hypofyse dysfunksjon.

Slike sykdommer har selvfølgelig ingen sammenheng med menstruasjon, og tiden for utseendet deres kan være helt annerledes. Men slike stater trenger ikke å bli diskontert.

Finn ut hvorfor vektendringer før starten av menstruasjonen, kan være resultatene av en omfattende undersøkelse.

Utviklingsmekanisme

Som du vet, er menstruasjonssyklusen kontrollert av hormoner. I ulike perioder er det en endring i konsentrasjonen av hovedregulerende substanser - østrogen og progesteron. De påvirker ulike metabolske prosesser og funksjonen av indre organer. Før menstruasjon begynner, forblir progesteronnivået høyt i kroppen. Den biologiske rollen er å sikre utbruddet og det normale løpet av graviditeten. Men det er umulig å ikke legge merke til andre effekter. Spesielt er det oppbevaring av væske i kroppen, som kan nå opp til 900 gram.

Det bør også huskes at noen dager før menstruasjon krever kroppen mer næringsstoffer, med rette forventer at mer graviditet kan oppstå. Dette oppfordrer en kvinne til å spise mer, som ikke bare kan påvirke hennes figur. I tillegg kan hormonelle endringer provosere forstoppelse på grunn av redusert tarmmotilitet. Redusering av tømningsfrekvensen bidrar også til vektøkning. I alt kan alle faktorer provosere ytterligere 2-3 kg.

Under menstruasjon og foran dem skjer det helt fysiologiske prosesser som kan forårsake litt vektøkning.

symptomer

Utseendet på ekstra pund er absolutt ikke et veldig hyggelig tegn for hver kvinne. Dette vil imidlertid ikke være kritisk, fordi ved slutten av den månedlige vekten kommer tilbake til de vanlige tallene. Hvis dette ikke skjer, må du nøye vurdere kroppen din og tenke på hvorfor de forventede ikke materialiserte seg. Hvis det er ganske vanskelig å svare på spørsmålet selv, er det mye lettere for legen å forstå situasjonen.

I en klinisk undersøkelse legges vekt på tegn som plager pasienten. Hvis det ikke er andre klager i tillegg til vektøkning, må hun håndtere sin aktive gjenkjenning og bekreftelse. Ofte vurderes denne situasjonen innenfor rammen av premenstruelt syndrom, som utvikler seg i et stort antall kvinner. I tillegg til vektendringer kan andre manifestasjoner være tilstede:

• Brystfølsomhet.
• Smerter i magen.
• Økt appetitt og tørst.
• Puffiness av lemmer og ansikt.
• Hodepine og svimmelhet.
• Hjertebanken.
• Føler seg varmt i ansiktet.
• Humørsvingning.
• Søvnforstyrrelser
• Kvalme.
• Forstoppelse.

Det er ikke nødvendig at alle disse funksjonene er til stede, men som regel blir det observert en kombinasjon av dem. Noen symptomer er uttalt, forårsaker betydelige problemer, og noen er nesten usynlige. Alt avhenger av følsomheten til kvinnens kropp til hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen.

For å bestemme hvorfor en kvinne fikk noen få kilo på kort tid, er det imidlertid nødvendig å vende seg til en differensialdiagnose med andre forhold som også krever unntak.

diagnostikk

I tilfeller der en kvinne blir tyngre uansett månedlig, bør du tenke på muligheten av andre årsaker enn fysiologisk. Kanskje det er grunn til å tro at det er noen problemer med det endokrine systemet. Deretter må du koble til flere diagnostiske verktøy. Disse inkluderer følgende metoder for laboratorie og instrumentell bekreftelse:

• Blodtest for glukose.
• Karbohydrattoleranse test.
• Biokjemisk studie av blod (hormonelt spektrum, elektrolytter, etc.).
• Ultralydundersøkelse (av skjoldbruskkjertelen, binyrene, eggstokkene).
• Beregnet tomografi.

En gynekologs undersøkelse må kompletteres med en endokrinologs konsultasjon. Ifølge resultatene av en omfattende undersøkelse er det allerede mulig å få en endelig konklusjon om årsakene til overvekt i menstruasjonen.

Når en patologi oppdages, er spesifikk behandling foreskrevet, hvis essens er å normalisere metabolske og endokrine prosesser i kroppen.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For å unngå alvorlige vektendringer under menstruasjonen, bør du lytte til råd fra en lege. Mange aktiviteter er ikke bare terapeutiske, men også forebyggende. Når en kvinne markerer utseendet på slike problemer, bør du nøye vurdere helsen din, ta hensyn til egenskapene til menstruasjonssyklusen.

Generelle anbefalinger

Uønskede endringer i kroppen under menstruasjon kan minimeres på grunn av ganske enkle anbefalinger. Dette krever bare ønske og organisasjon, og effekten vil ikke ta lang tid å vente. Først og fremst bør du vurdere følgende regler om ernæring for perioden "kritiske dager":

• Ikke overeat, samtidig skal dietten være full.
• For å begrense fett og melprodukter, søtsaker.
• Spis mer friske grønnsaker og frukt, greener.
• Minimere inntaket av kaffe, sjokolade og harde oster.
• Spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen.
• Gi opp alkohol og røyking.
• Kontroller regelmessig vekten din.

I tillegg til kosthold, må du være oppmerksom på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Nå tviler ingen på bruken av morgenøvelser, går i frisk luft og svømmer. Trenger å sove minst 8 timer om dagen. Hvis du har problemer med søvnløshet, anbefales det å ta et varmt bad eller bruke andre former for avslapning, for eksempel pusteøvelser, aromaterapi eller avslappende musikk.

Slike anbefalinger vil bidra til å overvinne mange manifestasjoner av premenstruelt syndrom og forbedre trivsel under menstruasjon.

Narkotika terapi

Hvis en kvinne er alvorlig bekymret for sin tilstand og lider av betydelig ubehag fra uttalt premenstruelt syndrom, kan medisiner hjelpe. Legen kan anbefale visse medisiner for å eliminere ubehagelige symptomer. Disse inkluderer følgende:

• Sedativa.
• Nonsteroidal antiinflammatorisk.
• Diuretika.
• Hormonale midler.
• Vitaminer (B6, C) og sporstoffer (magnesium, kalsium, jern).

Eventuelle medisiner må tas i henhold til medisinske forskrifter. Ikke i noe tilfelle kan ikke forstyrre kroppens arbeid uavhengig, fordi det er fulle av mange uønskede fenomener.

Andre metoder

For å forbedre kroppens generelle tilstand og redusere virkningen av uønskede faktorer på den, kan du i tillegg bruke andre terapeutiske midler. Ikke miste deres relevans fysioterapi, blant annet det er verdt å merke seg elektrorelaksasjon, refleksologi og balneoterapi. I tillegg er metoder for psykoterapeutisk påvirkning svært populært. Det bidrar til å forbedre den nervøse reguleringen av prosesser og normalisere den emosjonelle bakgrunnen.

Spørsmålet om hvorfor vekt legges før menstruasjon, er det nødvendig å vurdere alle faktorene. Dette skyldes hovedsakelig fysiologiske endringer. Deretter kan du bruke enkle metoder som gjør at du kan holde deg i god form når som helst. Hvis noen patologi avsløres, bør det ikke være tvil om behovet for spesifikk behandling.

Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen

Det er ingen hemmelighet at kvinner ofte spiser pund, slutter å holde seg til dietter på slutten eller i begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Noen enkle tips vil hjelpe kvinner som er tilbøyelige til å være overvektige for å holde vekt under kontroll i denne perioden. Vi vil fortelle deg i dag de viktigste nyansene om å miste vekt, og snakk om emnet "Hvor mye vekt øker i løpet av menstruasjonen."

Økt appetitt, noen ganger til og med, en angriper midt på natten, konstant tørst og ukontrollerte humørsvingninger er kjente symptomer? Da er du en av de som er kjent med premenstruelt syndrom - PMS - personlig. Og selv om flertallet av jentene ikke føler det, med alderen, endres bildet: Ifølge statistikken lider mer enn 90% av kvinner av visse manifestasjoner av PMS. Spesielt negativt påvirker det damene som er utsatt for fylde. Endringer i hormonnivåer vekker i dem en brutal appetitt. 3-12 dager før utbruddet av menstruasjon øker nivået av hormonprogesteron betydelig. Han er ansvarlig for graviditeten, og kvinnen som forventer avkom skal spise godt å bære barnet. Det betyr at den fremtidige morens organisme i denne perioden skal gjøre reserver for fremtiden.

Derfor er slike midlertidige problemer som opptrer før menstruasjon, slik som ødemer, forstoppelse, abdominal distensjon og vektøkning. Noen kvinner går imidlertid om kroppen, frigjør tømmene under PMS, og som et resultat blir de gradvis overgrodd med fett. Ideelt, før menstruasjon, bør vekten øke med kun 900 g, som etter menstruasjon vil gå bort. For de fleste kvinner oppstår imidlertid svingninger i området 1-1,5 kg. Nå tenk på det: En wolfish appetitt gjorde at du spiste 3 kg, etter som du mistet 2,7 i beste fall. (For øvrig, hvis vekten "går" over store grenser, ikke bli overrasket over utseendet på strekkmerker og strekkmerker.) Så har 300 g avgjort på sidene. Denne mekanismen fungerer hver måned, og akkumulerer gradvis overflødig fett. For ikke å vokse i bredde under ICP, er det nødvendig å følge enkle regler.

Hvorfor i løpet av måneden blir vekten

Stå opp i skalaen minst en gang i måneden - etter de kritiske dagene, helst på samme dag i henhold til menstruasjonskalenderen din - og registrer resultatet. Hvis tallene ikke endres, vet du hvordan du skal takle din "menstruelle" appetitt.

Ikke fortsett stemningen

Alle kvinner er klar over de farlige dagene når det er et overveldende ønske om å spise forbudt og mange lurer på: "Hvor mye øker vekten under menstruasjonen?" Heng en enkel sannhet på kjøkkenet: "ICP vil passere, men vekten forblir." Det vil blokkere vei til kjøleskapet og vil ikke tillate deg å kaste alt i munnen din.

Vær oppmerksom på mat

Unngå fettfattig mat - lard, svinekjøtt, alle slags pølser og fete oster. Glem at potetene er stekt, og kylling har hud og at det finnes en universell saus i verden - majones. Mål vegetabilsk olje med en teskje, telle nøtter og frø en etter en. I tillegg er pickles, alkohol, øl og selvfølgelig søtsaker (dette konseptet inkluderer konfekt, bakevarer, sukkerholdige søte frukter, sjokolade) bør begrenses til maksimum. Tilbring en pedagogisk samtale med den andre halvdelen, så vel som med deg selv. Analyser din oppførsel under "kritiske" plager. Det er menn som unknowingly hjelper kvinner å få vekt i en vanskelig periode. Den sterke gulvet er som ild redd for manifestasjoner i ditt favoritt premenstruelle syndrom, spesielt tårer, hysteri, stridigheter. På alle måter prøver å lindre kvinnens lidelser, for å vise omsorg og forståelse, kjøper og lagrer de alle de rettene som en vanlig kvinne ikke tillater selv. Hva er en disservice?! Vær oppmerksom: Menneskene ødelegger som regel deres favoritt sjokolade. Millioner tonn kakao bønner blir spist av kvinner over hele verden under PMS. Noen damer sender den andre halvdelen til butikken for en sjokoladebit, selv om natten. Men alle disse fliser er lett avsatt på hofter og midje!

Ikke jern dame

Det ser ut til at med advent av menstruasjon bør en farlig periode ende. Men dette skjer ikke. Hver måned, i kritiske dager, mister en kvinne et gjennomsnitt på en halv kopp (ca. 100 ml) blod. Er det mye eller litt? Noen damer føler seg ikke syke i det hele tatt i denne perioden. Men andre føler tydeligvis svakhet, konstant døsighet, legger merke til en merkbar reduksjon i effektiviteten. Noen ganger er det hodepine, svimmelhet og svimmelhet. Tross alt er blod ikke vann! Rød væske, eller rettere dens sammensetning, påvirker kvinners utseende og velvære. Og under menstruasjonen endres blodformelen: nivået av hemoglobin og blodplater reduseres, nivået av leukocytter øker. Hvis næringen er balansert, går slike endringer for kvinner uten spor. Men, ifølge statistikk, har nesten 50% av representantene til det svakere kjønn problemer med blod - særlig blant unge jenter som torturerer med sult og kosthold, for mote og overbygningens skyld. Den vanligste konsekvensen av underernæring er anemi (anemi), som øker i kritiske dager. Faktisk, under menstruasjonen, går 30 mg jern tapt. Forsøk å kompensere for tapet, gjenopprette, kvinner begynner å spise hardt, foretrekker favorittmel og søte retter, selv om du i kostholdet må øke andelen jernholdige matvarer.

Så hvordan spiser kvinner før og under kritiske dager? Velg spiselig, i stand til å "mate" blodet: magert kjøtt (kalvekjøtt), biff, kylling, lammelever, leverpate, alle slags kokte mollusker - vær så snill med delikatesser som blåskjell, østers, snegler. Av fisken er den rikeste ønsket metalllaksen. I tillegg er jern i fjærkre kjøtt, egg (mer i vaktel enn i kylling), kakao, sesam, nøtter (furu, valnøtt, mandel, peanøtter, hasselnøtt), tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner), bitter sjokolade, bønner, erter, linser, brokkoli og blommer. Mesteren på innholdet av jern kan kalles hvetekli. For å øke nivået av hemoglobin, er det nok å legge 1-2 spiseskjeer til mat. l. kli daglig.

Årsaker til vektøkning før menstruasjon: provokerende faktorer

Vektøkning under menstruasjon er lagt merke til av nesten alle kvinner av reproduktiv alder. Lignende endringer observeres hos kvinnekroppen av flere grunner: På grunn av hormonell ubalanse, langsommere metabolisme, oppstart av PMS, vannretensjon i kroppen. For å forhindre dannelsen av ekstra pund, må du vite hvorfor vekten øker før menstruasjonen.

årsaker

Det er et forhold mellom menstruasjon og vekt. I den andre fasen av syklusen kan kroppsvekten øke med et par kilo. Vekt før menstruasjon kan endres på grunn av flere grunner. En av dem er fremveksten av premenstruelt syndrom, eller PMS, noe som gjør en kvinne irritabel, øker appetitten, tørst. For å normalisere hennes følelsesmessige tilstand begynner hun å spise sukkerholdig og høyt kaloriinnhold, noe som bidrar til produksjon av dopamin i hjernen. Men forbedring av humøret blir bare observert ved bruk av slik mat. Derfor, før menstruasjon, vil vekten øke mens en kvinne prøver å normalisere tilstanden ved hjelp av lignende produkter.

Den neste grunnen til vektøkning i menstruasjonen er aldersrelaterte endringer. Unge jenter har en akselerert metabolisme. Med alderen, denne prosessen bremser, de ekstra pundene akkumuleres mer aktivt. Samtidig er det vanskelig å kvitte seg med den masse som er oppnådd i månedsperioden. Hvis en kvinne ikke lærer å kontrollere sin appetitt, vil vekten øke hver måned og vil snart bli betydelig.

I tilfelle PMS og smerte gir mange kvinner opp fysisk anstrengelse og tilbringer mesteparten av tiden i en statisk stilling. I dette tilfellet er ikke kaloriene brukt, og vekten vokser.

Det kan bringes tilbake til det normale hvis, etter endt menstruasjonsflyt, å utføre øvelser som bidrar til å kaste av overflødig fettmasse.

Forstyrrelse av hormonbalansen i kroppen kan føre til økt kroppsvekt. Noen kvinner lider av hevelse i ansikt, ben og mage i perioder. Årsaken til denne manifestasjonen av PMS er produksjonen av en økt mengde aldosteron, noe som fører til en svikt i vann-saltmetabolismen.

Mekanismen for "progesteron + vann"

En av hovedgrunnene til vektøkning før menstruasjon er vannoppbevaring i kroppen. Det er viktig å vite hvor mange dager før menstruasjon begynner en masse å øke. Denne prosessen aktiveres i den andre fasen av syklusen på grunn av produksjonen av en stor mengde progesteron som er ansvarlig for å forberede jenta for graviditet. Dette hormonet bidrar ikke bare til oppbevaring av kroppsvæsker, men også til avsetning av fettstoffer i det subkutane laget, og derfor øker vekten i løpet av menstruasjonen.

Ofte i løpet av denne perioden får kvinner 1,5-2 kilo. En slik endring anses som normen, og hvis en kvinne ikke spiser store mengder søtsaker i denne perioden, vil vektøkningen gå bort etter menstruasjonen.

Progesteron produsert før menstruasjon bidrar til vektøkning og indirekte. Øke nivået av dette hormonet i kroppen fører til det faktum at immunsystemet begynner å gradvis svekke seg. Denne prosessen forklarer hyppig forverring av kroniske sykdommer hos kvinner like før de kritiske dagene. Noen utviklede patologier påvirker hormoner.

Med en sterk hormonell ubalanse, reduserer metabolske prosesser i kroppen, og derfor begynner kvinnen å gå ned i vekt. I noen tilfeller, hvis hormonelle forandringer ikke stabiliserer, øker vekten til et kritisk nivå.

Hvis den hormonelle bakgrunnen har endret seg litt, kan det forekomme premenstruelt syndrom: produksjonen av østrogen og serotonin reduseres, kvinnen blir irritabel, hun blir tiltrukket av søte og høyt kalori mat. I dette tilfellet, hvor mye vekt øker under menstruasjonen, vil bare avhenge av kraften av trang til usunnt diett. Oftest, på grunn av denne avhengigheten, legges 1,5-3 kilo til den opprinnelige kroppsvekten.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

For ikke å bli bedre før menstruasjon, er det nødvendig for denne perioden å forandre din livsstil. Å takle de ekstra pundene vil hjelpe diettbegrensninger, fysisk aktivitet. Hvis en kvinne har problemer med viljestyrke eller velvære, kan hun på anbefaling av en lege ta medisiner.

Generelle anbefalinger

For ikke å bli fett før menstruasjon, trenger en kvinne å se hva hun spiser. I denne perioden er det verdt å nekte:

• fra kaffe;
• røkt produkter;
• salt mat;
• brus og kraft engineering;
• krydret retter;
• krydder;
• sjokolade og andre søtsaker.

Denne begrensningen skyldes det faktum at de oppførte produktene bidrar til væskeretensjon i kroppen, på grunn av hvilken det er hevelse. Manglende vann-saltbalanse fører til forverring av fordøyelsessystemet: det er flatulens, forstoppelse.

For å forhindre slike konsekvenser, under menstruasjon, bør følgende matvarer foretrekkes:

• lavt fett yoghurt;
• frisk frukt og grønnsaker, med unntak av belgfrukter og hvitkål;
• hytteost blandet med kanel honning dressing;
• porridges laget av fullkornsprodukter som inneholder en stor mengde fiber.

Desserter laget på basis av yoghurt og cottage cheese vil bidra til å regulere appetitten din før menstruasjon og samtidig forhindre utseendet av ekstra kilo. Som en ekstra ingrediens til dem, anbefales det å bruke usøtet frukt og bær. Hvis en kvinne har uttalt premenstruelt syndrom, anbefales det å drikke sedativer, kamille, te, sitronmelisse, valerian infusjoner.

Til tross for at mange kvinner under menstruasjonen opplever ubehag, kan du ikke helt gi opp fysisk anstrengelse i denne perioden. Hårde øvelser som krever muskelspenning bør erstattes med lette treningsøkter eller moderat aktivitet. Under menstruasjonen kan vekten justeres ved hjelp av fotturer i friluft, meditasjon, yoga.

Narkotika terapi

Medisiner kan bidra til å takle vektøkning i menstruasjonen:

1. Vitaminkomplekser som inneholder vitaminer C, A, E, B, samt sink (Tsiklovita, Cyclodinone, Supradin, Time Factor).
2. Prevensjonsmidler. Vanlig inntak kan redusere sannsynligheten for å få ekstra pund i løpet av menstruasjonen. Bare en gynekolog bør velge slike legemidler.
3. Vanndrivende stoffer. Hjelp å takle opphopning av væske i kroppen kan være. Imidlertid kan de bare brukes i fravær av nyresykdommer.

Før du bruker et legemiddel, må du konsultere en lege.

Andre metoder

For å bekjempe vektøkningen i menstruasjonsperioden kan du bruke de populære oppskriftene:

1. Ta 3 ss blomster av calendula og sitronmelisse, blandet og helles en halv liters kokende vann. Beholderen er lukket med lokket og forlatt i 10 timer. Ta infusjonen kreves i 7-14 dager i den andre fasen av syklusen på 0,5 kopper to ganger om dagen. Dette verktøyet normaliserer stoffskiftet, noe som bidrar til å redusere aktiviteten til å oppnå overskytende masse før menstruasjon.
2. 100 gram av blandingen tilberedt fra samme volum blomster av kornblomst, kamille, valerian, hell 0,5 liter vodka. Væske insisterer 12 dager, og deretter ta 3 spiseskjeer 2-3 ganger om dagen i løpet av uken. Denne infusjonen hjelper kroppen lettere å takle stress, gjør PMS mindre uttalt, på grunn av hvilken en kvinne har mindre trang til søtsaker. Det har også en moderat vanndrivende effekt, noe som eliminerer risikoen for hevelse eller væskeretensjon i kroppen.
3. Hakkede calamusrot, fylt med alkohol i forholdet 1:20, insisterer 20 dager. Ta stoffet du trenger for å spise 1 ss. Det forbedrer metabolismen, på grunn av hvilken en mindre mengde fettvev dannes. Det er verdt å vurdere at calamusrot kan øke appetitten, slik at du kan bruke tinktur bare før måltider. I dette tilfellet, spis sakte, tygge maten grundig. Dette vil tillate metning av en liten mengde.

Bruk av folkeoppskrifter under og før menstruasjonen begynner, bør kun utføres etter å ha konsultert en lege i fravær av kontraindikasjoner for å motta den valgte infusjonen. Under behandlingen må du overholde kostholdsbegrensninger og ikke glemme fysisk aktivitet. Med denne tilnærmingen vil kvinnen ikke lide av utseendet av ekstra pund i den andre fasen av menstruasjonssyklusen.